全館一律單次消費/免包課程/免自購產品/不做誇大不實療效
★諮詢專線:04-7139608
★辰星店址:彰化市延平里埔陽街14號
彰化辰星美容美體spa館FB官方粉絲團 加入辰星美容美體SPA館LINE@官方帳號

最新消息

想要健康吃宵夜?「這4點」一定要遵守

台灣小吃種類多又美味,從早到晚都有吃不完的美食,尤其是凌晨還在營業的深夜美食,是不少愛吃宵夜者與晚歸上班族的福音。雖然宵夜解饞又暖胃,但對健康影響有多大?

台灣研究基金會調查發現,國人的飲食危機有:1.重鹹、重油、重口味。2.肉食攝取多。3.宵夜聚餐多。4.三餐不定時。若不改善不良的飲食習慣,會讓腸胃負擔加重,罹患大腸癌的機率恐大增。

國外有研究發現在深夜吃東西,較不會產生飽足感,這代表攝取食物的量會比平常白天時更多,人體的生理時鐘會配合日光照射時間,若在應該睡覺的時間吃東西,將會使大腦混亂,會損害記憶力並降低反應能力,且會影響到睡眠品質。

若不得已用餐時間會在深夜的話,應把握少鹽、少鹽原則,並不吃難消化的食物,營養師提供以下4點,健康吃宵夜:

1.適當補充食物即可,不應吃過飽,且不吃油炸、燒烤與肉類。

2.水分與糖分較高的水果不吃,也盡量不要吃會利尿的食物。

3.吃完宵夜後,應至少休息一到兩小時再睡覺。

4.夜晚適合吃的食物有香蕉、牛奶、燕麥、杏仁、全榖物麵包。)

※報導文章分享之來源出處:中時電子報

上一個 回列表 下一個

訂閱最新消息訂閱最新消息訂閱商品訊息訂閱商品訊息辰星店名彰化辰星美容美體SPA館辰星店址彰化市延平里埔陽街14號辰星電話04-7139608辰星營業時間早上9點至晚上9點