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新手爸媽如何克服睡眠不足4
https://www.daystar-spa.com.tw/ 辰星美容美體spa館
辰星美容美體spa館 50093 彰化市延平里埔陽街14號
第一次做身體SPA應該注意什麼? 現代人生活忙碌,容易因為久坐久站讓自己的身體僵硬、腰痠背痛、下肢浮腫,這時大家就可以選擇做身體按摩來消除疲勞,但現在的SPA館、養身館、泰式按摩館琳瑯滿目,第一次做身體需要注意什麼呢? Sherry最常被問到的問題是“會不會很痛啊?”、“要脫光光嗎?”、“要準備什麼?”,其實呢!按摩有很多種,有的不需要更換衣物,有的只有推局部,有的重穴道,有的重經絡,有的屬於芳香理療走的是淋巴,各個按摩方式、感受、使用的產品截然不同,要如何才能找到適合自己的手法呢?若以Sherry本身比較偏好歐式精油Spa,它比較沒有中式推拿那麼痛,也沒有淋巴Spa那麼無感,全程手技居多,因此第一次按摩的客官不妨可以考慮看看。 一般Spa館都會設有公共沐浴的地方,當然我是覺得讓自己身體乾乾淨淨的給別人碰觸是一種禮貌,自己在被服務的過程中也比較舒服(不然皮膚會黏答答的啊),然後為了避免在按摩很舒服的過程中還要中斷起來上廁所,會建議做之前可以上個洗手間,最重要的是,按摩其實屬於被動式運動,妳應該不會吃飽飽的然後去跑步吧?但也不要空腹按摩,建議可以在按摩前30分鐘吃些點心(不然吃太飽趴著也不舒服噢!),再來就是要告知服務人員身體的狀況,例如: 是否懷孕 是否懷孕 是否懷孕 因為很重要,所以說三遍 !大家都好不容易有了小小的新生命,這是我們應該注意及重視的。 有無服用抗凝血劑 有無服用抗凝血劑 有無服用抗凝血劑 (這點也超級重要) 因為有在服用抗凝血劑的人,傷口不容易癒合,因此服務人員必須小心注意服務的力道,盡量避免一些可能會出痧、瘀青的療程。 有無重大手術過 有無重大手術過 有無重大手術過 (這是為了自身安全) 有些人曾經車禍哪裡骨折有裝鋼釘的,還是先天後天因心臟問題有裝支架或調節器的,或者脊柱受傷不能重壓的,因癌症有在做化療放射線等等療程的(因為要小心人工血管)。 再來就是放鬆心情,好好讓自己的身體享受一下按摩的舒暢。 【歐式全身紓壓】 結合精油芳療,瑞典式深層的肌肉按摩、日式的穴點刺激、中式的經絡放鬆。 全背舒背按壓→背部刮痧鬆筋(依照每個人裝況不同而決定是否刪減)→背部精油按摩→後腿精油按摩→翻正面肩頸精油按摩→手部精油按摩→胸部精油按摩→腹部精油按摩→前腿精油按摩→頭部刮痧舒穴 療程的開始首先從背部最緊繃的肌肉開始做揉捏,依照每個人狀況不同搭配適合的精油,結合中式刮痧、日式舒穴、歐式精油舒壓,讓一整天緊繃的神經得到放鬆。 因現代人工作時間長,需長時間站立、久坐,導致下肢容易浮腫,血液循環減慢,美體師利用有律且深層的按壓,讓腿部肌肉達到完全放鬆,改善乳酸囤積及橘皮現象。 由於五臟六腑都至在我們身體正面,因此胸腹的按摩格外重要,除了強化內臟機能,另外還有曲線雕塑,此外,還能藉由美體師的觸摸及早發現身體異狀。 療程最後會針對頭部穴道經絡做一個深層的撥筋,降低腦壓,改善頭痛、睡眠品質、腦神經衰弱…。 ※圖文所屬辰星美容美體SPA館版權所有,仿冒盜用者必究。 辰星美容美體spa館網站: www.daystar-spa.com.tw 彰化辰星Facebook粉絲專頁:http://www.facebook.com/Changhua.spa 諮詢╱預約專線:04-7139608 營業時間:AM9點~PM9點、例假日照常營業 店址:彰化市延平里埔陽街14號 ※非體驗與試作價,特惠期間無限回饋,最實質優惠。 ※獨立包廂空間,女性顧客隱私有保障。 ※以上課程時間,一律不包含更衣換洗時間。 ※一律包含 「手技及材料費(保養品)」。 ※無需購買產品與包課程,絕不額外加收任何費用。 彰化 辰星spa開店至今,一路走來始終如一,堅持單次消費、免包課程、不需購買產品、不推銷產品,辰星spa是彰化做臉、spa美容放鬆好選擇! 由於課程時間通常會延誤(兼顧品質),避免耽誤顧客寶貴時間,建議顧客要多預留半小時,避免課程做下來,耽誤到顧客後續行程與工作! https://www.daystar-spa.com.tw/hot_252701.html 第一次做身體SPA應該注意什麼? 2024-01-04 2025-01-04
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新手爸媽如何克服睡眠不足

睡眠不足不但會影響個人工作表現,還會令人容易脾氣暴躁,無論生理和心理健康都會受到影響。新手爸媽或家有小寶貝的家庭,爸媽都會面對睡眠不足的難題,新生兒睡覺到深夜便會哭鬧要父母餵奶,直至寶寶成功「戒夜奶」,他們才可以有充足睡眠。如有聘請保母情況或許會好一些,但保母只能協助日間照料寶寶,晚上還是要父母輪流起床看顧孩子。因此,新手爸媽應該如何爭取更多睡眠時間呢?

新手爸媽如何克服睡眠不足.jpg

一、趁寶寶睡覺時補眠

新生兒一般都在早上或下午都有睡眠時間,媽媽別趁孩子睡覺時做家務,反而應趁這個寶貴時刻補眠。至於繁雜的家務事,盡量安排其他時間與丈夫分工履行。

二、趁姻親來看顧寶寶時補眠

在寶夜半歲至一歲,甚至是幾歲期問,很多時姻親都會探望寶寶,媽媽可放心把寶寶交他們看顧,自己趁這時段爭取時間補眠。

三、父母與寶寶分床睡

有父母想盡量親近寶寶,或為了隨時可呵護哭鬧的寶寶,會與寶賓同床睡。但其實這做法並不恰當,一來成人入睡後有可能會翻身壓到寶寶引致他窒息,二來自己或會因寶寶常哭鬧而影響睡眠。最佳做法是父母與寶寶分床睡,嬰兒床可放近父母睡床,方便觀察寶寶。

四、與另一半分工合作

父母可分配照料寶寶的任務,合力編徘一周的分工時間表。特別是深夜餵哺寶寶,不一定每晚由媽媽履行,有時媽媽可預先擠好當晚所需的母乳,交由丈夫於深夜時份餵奶。如是者,丈夫與妻子便可輪流於深夜人睡。

五、不需每次寶寶哭鬧都去檢查

有些父母對於寶寶的哭鬧聲特別敏感,但有時寶寶哭不一定是身體不適,或許是因為想爸媽抱抱而已。夫妻面對寶寶大聲叫或哭鬧時,試著忍耐一至兩分鐘,看看寶寶反應,如他/她短時間內回歸寧靜,父母便可安心睡眠。

新手爸媽照料新生兒都會必經一段睡眠不足的情況,只要理解這個階段只是維持大約三個月(時間長短視乎個別情況而定),當寶寶戒了喝夜奶的習慣,父母便能回復正常睡眠時間,不需過度憂慮。

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