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秋季養生 早臥早起

秋天從立秋至立冬,中經處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣。以中秋做為氣候轉化點。秋季養生不能離開「收」「養」原則,要適應自然界陰氣漸旺的規律,為抵抗冬寒打好基礎。

秋涼後陽光減少減弱,體內甲狀腺素、腎上腺素受到抑制,人們因此情緒低沈,多愁善感,要克服這種狀況,首先要讓陽光多多圍繞。

其次要調養精神情緒,諸如參加體育活動,或散步、慢跑、登高,或旅遊怡情,或看書解悶。

此時天氣多變,穿衣起居要提高警惕。但「秋不忙添衣」,以免身熱汗出,陰津耗傷,陽氣外洩;但若氣溫驟降,挾風帶雨,則要多加衣服。

睡眠方面,要早一點睡覺,以順應陰精的收藏;又要早一些起床,多吸收點陽光,以舒長陽氣。

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