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第一次做身体SPA应该注意什么？
现代人生活忙碌，容易因为久坐久站让自己的身体僵硬、腰酸背痛、下肢浮肿，这时大家就可以选择做身体按摩来消除疲劳，但现在的SPA馆、养身馆、泰式按摩馆琳琅满目，第一次做身体需要注意什么呢？
Sherry最常被问到的问题是“会不会很痛啊？”、“要脱光光吗？”、“要准备什么？”，其实呢！按摩有很多种，有的不需要更换衣物，有的只有推局部，有的重穴道，有的重经络，有的属於芳香理疗走的是淋巴，各个按摩方式、感受、使用的产品截然不同，要如何才能找到适合自己的手法呢？若以Sherry本身比较偏好欧式精油Spa，它比较没有中式推拿那么痛，也没有淋巴Spa那么无感，全程手技居多，因此第一次按摩的客官不妨可以考虑看看。
一般Spa馆都会设有公共沐浴的地方，当然我是觉得让自己身体干干净净的给别人碰触是一种礼貌，自己在被服务的过程中也比较舒服（不然皮肤会黏答答的啊），然后为了避免在按摩很舒服的过程中还要中断起来上厕所，会建议做之前可以上个洗手间，最重要的是，按摩其实属於被动式运动，你应该不会吃饱饱的然后去跑步吧？但也不要空腹按摩，建议可以在按摩前30分钟吃些点心（不然吃太饱趴著也不舒服噢！），再来就是要告知服务人员身体的状况，例如：
是否怀孕
是否怀孕
是否怀孕
因为很重要，所以说三遍 ！大家都好不容易有了小小的新生命，这是我们应该注意及重视的。
有无服用抗凝血剂
有无服用抗凝血剂
有无服用抗凝血剂 （这点也超级重要）
因为有在服用抗凝血剂的人，伤口不容易愈合，因此服务人员必须小心注意服务的力道，尽量避免一些可能会出痧、瘀青的疗程。
有无重大手术过
有无重大手术过
有无重大手术过 （这是为了自身安全）
有些人曾经车祸哪里骨折有装钢钉的，还是先天后天因心脏问题有装支架或调节器的，或者脊柱受伤不能重压的，因癌症有在做化疗放射线等等疗程的（因为要小心人工血管）。
再来就是放松心情，好好让自己的身体享受一下按摩的舒畅。
【欧式全身纾压】
结合精油芳疗，瑞典式深层的肌肉按摩、日式的穴点刺激、中式的经络放松。
全背舒背按压→背部刮痧松筋（依照每个人装况不同而决定是否删减）→背部精油按摩→后腿精油按摩→翻正面肩颈精油按摩→手部精油按摩→胸部精油按摩→腹部精油按摩→前腿精油按摩→头部刮痧舒穴
疗程的开始首先从背部最紧绷的肌肉开始做揉捏，依照每个人状况不同搭配适合的精油，结合中式刮痧、日式舒穴、欧式精油舒压，让一整天紧绷的神经得到放松。
因现代人工作时间长，需长时间站立、久坐，导致下肢容易浮肿，血液循环减慢，美体师利用有律且深层的按压，让腿部肌肉达到完全放松，改善乳酸囤积及橘皮现象。
由於五脏六腑都至在我们身体正面，因此胸腹的按摩格外重要，除了强化内脏机能，另外还有曲线雕塑，此外，还能藉由美体师的触摸及早发现身体异状。
疗程最后会针对头部穴道经络做一个深层的拨筋，降低脑压，改善头痛、睡眠品质、脑神经衰弱…。
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※独立包厢空间，女性顾客隐私有保障。
※以上课程时间，一律不包含更衣换洗时间。
※一律包含 「手技及材料费（保养品）」。
※无需购买产品与包课程，绝不额外加收任何费用。
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第一次做身体SPA应该注意什么？
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第一次做脸，该怎么挑课程？
爱美是女人的天性，如何让自己的肌肤保持在良好状态，一直是爱美的人所追求的目的，美容馆的林立，更显得现代人「好面子」的程度，一般坊间沙龙不断鼓吹消费，除了购买居家保养品，固定做疗程也是必须的，Sherry呼吁大家，每个人的肤况不同，所进行的疗程及产品也会有所不同，我们必须先了解，应该多久做一次脸、居家保养品如何选择及使用，让各位水水们更能掌握自己的皮肤情绪。
每次接到新顾客的询问电话，最常听到的是「有美白的吗？」、「我的皮肤很敏感」、「我脱皮很严重」……,等等。其实做脸的目的不是只有「美白」、「除痘」、「保湿」，而是让皮肤的新陈代谢恢复到正常及平衡，其实就像我们生病感冒时，一定不会吃补品，而是先把病养好了，才吃补品补气一样，等到皮肤机制回到正常值，基本上，皮肤状况不会有太大的问题。Sherry建议大家，一开始做脸可以先从最基础的课程开始，把皮肤底子调理好了，接下来著重的部分也才有事半功倍的效果。
【多元精致皮肤护理】
洁净卸妆乳 + 胺基酸洁肤乳 + 醒肤角质更新 + 粉刺清除 + 臭氧高周波杀菌+洋甘菊按摩霜按摩 + 声波导入+调理面膜 + 肩颈、手部舒压 + 精华保养 + 防护隔离
疗程前，我们会先做头部刮疗放松，先缓和紧绷的神经，为接下来的流程做准备 。
我们会依照顾客的肤况，调整当天所做的流程顺序及适合的保养品，采用抛弃式洗脸纱布巾，让做脸的流程中反覆擦拭也不会让皮肤感到不适。
首先会做深层的清洁，洗去卡在毛孔的脏污，让后续的保养更能让皮肤吸收。
粉刺痘痘的清除，我们以不硬挤、不重压为原则，使用器具也经过无菌消毒，让您恢复平滑肌肤的触感，清完粉刺痘痘后，我们再使用臭氧高周波杀菌消炎，不会再让做完的脸红咚咚的。
配合纯熟的按摩手技，让皮肤细胞活化，也让顾客在护肤流程中感，感受到无比放松，再依照皮肤状况，使用超声波导入适合的产品。
面膜我们采用分区搭配，提供肌肤所需的养分，做不同的选择，例如脸颊较干，使用的是高含水的调理面膜；T字部位粉刺痘痘较为严重者，则搭配控油镇定型的调理面膜。
敷面时间，我们将为您做肩颈及手部的按摩，纾解一天的疲累，卸下面膜后，再替您抹上适合的保养品及隔离防护。
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第一次做脸，该怎么挑课程？
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选对时间跑步运动 燃烧脂肪事半功倍
跑步除了有助体内排毒，也是一项简单且快速的减重运动，而这股跑步减肥的风潮，也从国外逐渐吹向国内，不少台湾女性期盼能透过跑步来燃脂甩肉、雕塑身形。但想要达到跑步减肥的目的，除了持之以恒的跑步外，还要配合饮食控制，避免跑步之后大吃大喝，或摄取高热量食物，这样才能达到减重的效果，且不容易复胖。以下提供给想跑步减肥的女生一些建议，希望能帮你达到事半功倍的最佳效果。
选对时间跑步运动 轻松燃烧脂肪
虽然跑步不限时间与地点，但选对时间点去跑，可以让效果加倍。专家研究，早上7点到9点运动，因为新陈代谢在这段时间内是最好的，可以消耗更多的热量，而且一天中都可以保持高基础代谢率。因此，想减肥的你，可以在这段时间进行跑步运动。不过早上身体的体温较低、肌肉也比较僵硬，务必要做好暖身运动，至少5~10分钟，等身体暖了再进行跑步。
如果早上爬不起来，也可以选择下午4点到8点，此时人体体温达到最高点，除了较不容易造成运动伤害外，也是肌肉成长最快速的时间，若此时加强肌力训练，让心肺运转达到高点，能有效加快基础代谢率，轻松燃烧脂肪。
此外，根据国外运动医学专家研究，凡是能促进心肺功能的运动，从第21分钟起，体内囤积的脂肪才会转化为能量，因此，每次跑步至少要超过40分钟，才能达到脂肪燃烧的目的。
选错时间跑步运动 减重效果有限
既然有适合跑步的时间，就有不适合的时间。哪些时间不适合跑步呢？
一、在空腹时跑步
若非得在空腹状态跑步，建议先摄取500cc的温开水，以维持新陈代谢的强度。或者提前30分钟左右，饮用一些助消化、补充体力的运动饮料或吃根香蕉，让体内有一些能量进行脂肪的消耗。
二、餐后1小时内跑步
尽量避免在餐后1小时跑步，免得影响食物的消化与吸收。
三、避免睡前3时内或晚上9点后跑步
跑步或是强度较强的运动会刺激主管休息的副交感神经，容易影响睡眠品质。
跑步做好暖身伸展 不怕萝卜腿上身
有些女生不敢尝试跑步，主因在於担心小腿会粗壮，甚至长出「小萝卜」。只要跑步姿势和用力方法正确，并且懂得做跑后收操，小腿并不会因此变粗，通常会变粗的，大多是跑步姿势或是出力错误及懒得做收操的人。
如果还是担心，那么记住，跑步前务必要做好热身，肌肉有了柔软度，就不会因跑步而使小腿变粗。此外，最重要的就是，跑步之后，千万不要马上坐下或躺下来休息，可以先做一些收操的伸展运动，晚上用热水泡澡或泡脚，适当的按摩一下大小腿，让肌肉放松下来，也可避免形成萝卜腿。
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选对时间跑步运动 燃烧脂肪事半功倍
2025-01-21
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你的痘痘长在哪里？
青春痘（痤疮、面疱、粉刺、暗疮）其实是毛囊发炎的疾病，也是一种毛囊炎，正式名称是「痤疮」。现在很多年轻的朋友脸上好发粉刺和痘痘，尤其是夏季，更是痘痘粉刺的多发季节，痘痘和粉刺的产生主要还是由外部因素和内部因素两方面共同造成的。外部因素是角质层的重叠化和皮肤免疫机能的下降，致使角质层的水分流失，造成皮肤Ph值混乱；而身体的内部因素主要还是由於过於疲劳、身体不适等引起体内激素分泌紊乱，还有就是压力、紧张也会使人体分泌荷尔蒙，使皮肤产生更多的油脂，导致痘痘的产生。
痘痘长在脸上，真是碍眼极了，但从中医的角度来说，脸上的痘痘是由於气血运行不畅，毒素淤积所造成的，所以痘痘的位置也揭示了你的健康问题。
青春痘长在哪，原因大不同。额头的痘痘多是因为心火过旺，可透过清心的食物，如莲子、绿豆、绿茶进行调理；痘痘长在左边脸颊说明肝火过旺，除了注重睡眠之外还可透过菊花茶、百合、薏仁等食物进行食疗调理；右边脸颊的痘痘则是肺出了问题的表现，要特别注意预防呼吸系统疾病和感冒；人中生痘痘则是生殖系统疾病的预警，以女性多见；唇边的痘痘通常是由於肠胃问题导致的，如便秘、消化不良等都会导致唇边生痘；下巴上的痘痘则是内分泌失调的表现，尽量保持规律的生活习惯可以缓解。
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你的痘痘长在哪里？
2025-01-21
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夏日美肌抗艳阳 肌肤消暑靠这招
拥抱艳阳天，除了充满正面能量外，身体的第一反应却是「阿查啦」。因为台湾岛国气候炎热潮湿，不仅黏腻汗水大量流出，令人非常不舒服，同时也会增加肌肤负担，造成肌肤细胞老化黯沉。想立即降温，就是待在冷气房里，但长时间吹冷气，既伤荷包，也易造成肌肤角质层水分流失，再加上温度急速变化会造成血液循环不佳，让肌肤变得干燥缺水，对肌肤的健康反而造成二次伤害。如何在炎夏让身心「冷静」下来，以下三大纾解方案，一定要仔细研读！
保湿喷雾解救夏干荒
在室外受高温炙烤后，马上就想冲进冷气房大吹特吹一番？这样的恶性三温暖，其实是造成夏季肌肤干荒的主因。强烈建议办公室桌上要备好保湿喷雾，甚至随身携带也不为过，别小看这道喷洒程序，各种保养成分能透过细致的水分子，帮助肌肤瞬间降温消暑、净化滋养，还具有定妆功能。
带妆的时候，试试「空气喷雾法」，将喷雾喷洒在空中，让水雾轻轻落在脸上，如此一来就不担心妆容被水冲刷，还能让喷雾水均匀分布於肤表。除了原本的保养成分外，许多产品也添加了植物精油，能唤醒感官，扫除疲惫感，以一抹清凉重振精神。
冻凝产品消高温暑气
夏季白天的燥热滞留在皮肤里，再加上紫外线的影响，肌肤纹理会变得紊乱，出油、潮红、黯沉、发炎、缺乏弹性等问题都会找上门，对抗高温巨兽，当然要使用「冷美容法」。平时可先准备湿毛巾，以保鲜膜包覆放在冰箱冷藏，回家洗脸后，拿出来冷敷脸部肌肤，在帮肌肤降温的同时，也能帮助皮肤纹理回归整齐。
许多人深知夏季保湿的重要，却过不了要将较为滋润的乳状、霜状产品搽在脸上这关，此时只要用冻膜或凝胶类产品取代即可，其质地遇到皮肤后便会转为水感，能保留著封存水分的特性。
冷藏保养品 凉感立现
冷藏保养品这回事，除了常见的化妆水，也很适合用於晚安面膜和凝胶类产品上，就能把它们变成100分的降温神器！在化妆水与精华液之后，轻轻地用按压、包覆的手法让肌肤镇定及舒缓日间曝晒所受的损伤，隔夜醒来，就会发现肌肤水嫩透亮。其实晚安冻膜也可以在白天使用，如日晒后若出现高温泛红现象，取以厚敷，即可达到快速降温的功效，约5~8分钟再以清水洗净；或是用在妆前，根据「以水排水」的概念厚敷，以充沛水分排除晨间脸部水肿，同时冰凉温度能帮助缩小毛孔，让后续上妆更服贴。
另外也要提醒，保养品冷藏后，就要一直摆放在冰箱中，需使用时，取用后就要立即放回冰箱，不可以拿出来摆放在梳妆台大半天后才冰回去，这样反而容易造成产品成分变质。
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夏日美肌抗艳阳 肌肤消暑靠这招
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夏日防晒大作战 降温及保湿不马虎
艳阳高照的天气令人雀跃，但伴随阳光而来的黯沉、斑点、老化问题不可忽视！过量的紫外线会导致肌肤晒伤、晒黑，当中的UVA更是加速老化的凶手；当细胞受损，也会让衰老、抵抗力降低、敏感等问题陆续报到。此外，痘痘肌肤若受到紫外线的刺激，会造成角质增厚、肤况外油内干，使肌肤问题更加恶化。总结来说，防晒工作不仅决定肤色白皙与否，甚至是关乎所有保养成效的重要环节。
想要避免因紫外线引起的晒害，除了晒前的防御工程不可偷工减料外，晒后的舒缓调理也同样马虎不得，第一时间「降温」是首要任务！紫外线照射肌肤后，热能会蓄积於肌肤内，造成温度持编上升，并产生轻微的灼伤反应，若能及时给予冲水、湿敷来达到降温作用，让聚集的血液及热能散去，就能减少因持续泛红所导致的发炎反应。
另外，晒后若没有马上出现明显变黑咸红肿脱皮的现象，不代表可以跳过晒后护理喔！肌肤很可能会在数日后出现黯沉无光、组糙等症状，这是因为黑色素已经生成，再加上干燥缺水、角质过度堆叠的缘故。晒后最重要的是加强保湿，透过充分润泽将角质层调理至稳定健康的状态，同时开始著手美白工作，过几天后，再以化妆水沾湿化妆棉，於脸部轻柔打圈擦拭，温和带走老废角质：由於晒后肌肤还处於受伤脆弱的状态，所以绝不能马上使用果酸、磨砂类的产品去角质，会造成刺激不适。
想加快恢复健康白皙，添加多种高浓度美白成分的精华液是最佳选择，能针对不同阶段的黑色素发挥作用、积极淡化黯沉。如果肌肤没有敏感问题，也可运用低浓度的杏仁酸产品，有助於更新角质、短时间内达成匀亮效果。饮食上则建议食用富含丰富抗氧化因子的莓果类，例如桑椹、蓝莓、蔓越莓，其他像是拥有高维生素C的奇异果、柳橙，都能让整体嫩白效果更加显著！
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夏日防晒大作战 降温及保湿不马虎
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过年红包行情？过年红包这样包「得人疼」！
农历过年将到来，又到了包「红包」给父母、长辈、晚辈的时候了，但不是塞钱而已，尤其包3000元是大禁忌，以及2018最新红包行情又是多少？该怎么包不失礼？根据三立新闻报导今年过年红包行情，让我们一起来看看！
其实过年包红包分两种，在除夕或新年期间，长辈发给晚辈的红包称作「压岁钱」，是表示把祝福和好运带给他们。出社会赚钱的子女给父母长辈的红包，就称作「添岁」，祝福长辈一年都平安健康之意。
包给父母长辈－添岁
对父母长辈而言，过年的期望绝对不是钱，红包金额大小，长辈其实并不看重，父母看重的是孩子的孝心，也就是说，别只过年才回家看看父母，他们平常也希望你能会来多多陪伴他们。
包给小孩晚辈－压岁钱
过年常是亲戚家族聚会之时，长辈给晚辈红包最好是一视同仁，可以的话和亲友讲好给相同的金额，以免小朋友收到觉得偏心起争执，而在大过年伤了和气。若无法得知，建议观察看看别人包多少给你的小孩，再包多少回去或偷加一点为宜。
大家都知道红包压岁钱不可包单数（300元、500元），但其实3000元也不可包，因可被2整除，因此传统上也算是单数，主要是非零结尾的「3」是单数，通常用於丧礼，同理包括5000元、7000元和9000元也一样道理。
红包行情一览表
★祖父母：3600元、6000元、6600元
★父母、公婆：3600元、6000元、6600元、10000
★自己小孩：1000元、1200元（国中）、1600元（高中）、2000元（大学）
★兄弟姊妹：1000元、1200元（国中）、1600元（高中）、2000元（大学）
★亲友、好友小孩：600元、1000元
★邻居、同事小孩：200元、600元或不包
★常见的红包数字由小到大为：200元、600元、1000元、1200元、1600元、2000元、2200元、2600元、3600元、6000元、6600元、10000元、16000元（可依对象与交情进行调整）
不过包压岁钱还是以自己经济状况考量，不需要和别人比较。若是社会新鲜人或打工族，可按薪资比例包给父母、长辈，可拿其中1-2成薪水，毕竟心意才是最重要的。但不论金额多少，红包都要有吉祥数字，通常就是有双数结尾的数目，切记礼金尾数落在2、6或8，都算是吉利数字。
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过年红包行情？过年红包这样包「得人疼」！
2025-01-21
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三招打造匀称美腿 去水肿消萝卜腿
萝卜腿是许多女性的烦恼，夏天到，却因萝卜肿大而没有自信露出双腿走在街上。大部分萝卜腿族属於「水肿型萝卜腿」，这类族群其实是腿部血液循环功能较差，须以正确方式来保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则萝卜腿不仅甩不掉，反而会恶化血液循环，让腿部愈来愈肿。
中医定义的「水肿」，是指腿部浮肿无弹性、手指压下去一段时间后才渐渐回复原来的腿型。一般较常出现在年龄较高或怀孕的妇女身上，年轻女性较少有水肿问题。
若是时常感到腿部沉重，就必须改善局部的循环状况，其原因可能是平时坐姿不良、喜欢翘脚，造成骨盆不正或是腰部问题，导致下半身循环不佳，不仅腿部时常感到酸痛、沉重，更易使难看的脂肪堆积在腿部。
三招打造匀称美腿
想有效消除水肿及帮助腿部纾压，建议可善用下列方法：
一、脚底按摩
利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板，因脚底有许多穴道，血管分布密集，透过按摩作用，可促进血液循环，改善血液郁积下肢的问题，快速缓解腿部不适。按摩时应多补充水分，可增进循环及废物排出；但勿过度按摩同一部位，每次15分钟为宜。若按摩时，配合和缓音乐，保持心情平静，更有助纾压。
二、温凉水交替泡脚
双脚因离心脏最远，循环不良易感到冰冷、肿胀沉重，温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。若运动后双脚感到疲惫，可先将双脚泡於约40℃的温水10分钟，促进血液循环后，再将双脚浸泡於冷水10分钟，或是用冷水柱冲淋小腿、脚底，皆有助肌肉收缩。先温后凉，效果最好，切勿高温泡脚，以免血管过度扩张，造成血液瘀积。
三、善用腿部纾压用品
弹性袜是医学上公认最有效改善腿部水肿问题及静脉曲张的辅助治疗工具。选择鞋弓符合人体工学设计的鞋子，也有助下肢压力释放。
穴位按摩，去水肿消萝卜腿
除了利用按摩及泡脚的方式来增加腿部循环。由於血液循环是从脚部流向心脏，因此从脚趾间开始到大腿的「向心按摩」有助循环顺畅。此外，亦可针对小腿的「三阴交」及「阴棱泉」两个穴位进行按摩，效果更好。
阴陵泉位置：位於小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
三阴交位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
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三招打造匀称美腿 去水肿消萝卜腿
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破解火场逃生的三个迷思
碰到火灾时，你会选择「躲到浴室里避难」、「往高处避难」、「用湿毛巾捂住口鼻逃生」吗？事实上，这三个广为人知的火场逃生观念都是错的，因为这些全部都是最致命的错误。造成火灾伤亡最关键的问题，就在於我们大多数人对於火灾的知识跟应变，还是充满迷思跟误解。原来面对火灾，我们最大的敌人竟然是我们自己的无知，为了自己和消防员的生命安全，来听听消防员蔡宗翰告诉大家什么才是正确的火场逃生原则！
消防员蔡宗翰(Tsung-Han Tsai)毕业於中央警察大学消防系，现服务於高雄市政府消防局，对於灾害防救工作的推动充满热忱与理想，并在2013年获前内政部李鸿源部长颁发为「推动灾害防救工作特殊有功人员」。他在受TED之邀进行演讲时，指出民众对於火场逃生常有三大迷思，包括火灾时就要逃进浴室里、尽量往上逃生，要用湿毛巾掩住口鼻等等…但他表示，根据多年火场救援经验，这些都是错的！
迷思一：火灾时躲进浴室里？
消防员蔡宗翰指出，浴室门如果是塑胶材质，一遇热就会融化，浓烟进入后，就会瞬间窒息。
迷思二：火灾发生时，尽量往高处避难？
消防员蔡宗翰说向上避难根本来不及，因为烟上升的速度比人跑步还快。
迷思三：用湿毛巾捂住口鼻？
事实上，湿毛巾根本挡不住浓烟中的毒气与高温。
消防员蔡宗翰强调，一般火灾中的罹难者大多不是被火烧死的，而是被浓烟呛死的。所以正确的做法是：「看到小火走为上策，看到浓烟关门大吉！」颠覆了我们过去的逃生知识啊！
※本文图片翻摄於《破解火场逃生的三个迷思 | 蔡宗翰 Tsung-Han Tsai | TEDxTaipei》youtube影片
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消防员火场救援经验 破解火场逃生的三个迷思
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消暑胜吃冰 小黄瓜清热利水
小黄瓜是消暑降温的食物，容易口干舌燥、便秘、水肿的人，多吃小黄瓜有缓解效果。小黄瓜也常被用於减肥菜单，若因排便不顺或水肿造成的肥胖，小黄瓜较有辅助减肥效果。
天气热不一定要吃冰，夏季盛产小黄瓜就是消暑降温的食物，不论生吃、熟食或腌制皆宜，可提供丰富的水分、纤维质、维生素C、维生素A和钾、磷、钙铁等矿物质。
小黄瓜是属性偏凉的食物，中医观点入脾胃，有助於清热解毒、生津止渴、利尿消肿，尤其夏天容易口干舌燥、嘴破、便秘、水肿或食欲不振的人，多吃小黄瓜有缓解的效果。
近年流行「小黄瓜减肥法」，标榜小黄瓜热量低、有纤维质，还含有丙醇二酸，可抑制碳水化合物转化成脂肪，搭配鸡蛋吃来补充蛋白质，成为可在短时间见效的减肥菜单。
小黄瓜能利水与促进排便，因排便不顺或水肿造成的肥胖，吃小黄瓜能辅助减肥；若是其他因素造成的肥胖，甩肉成效可能就不够好。此外，任何单一饮食减肥法，会有营养不均衡的问题，只靠这道食谱减肥，恐怕难以长久维持。
除了当食物吃，小黄瓜也可以外用，中医师指出小黄瓜跟芦蕾有类似抗发炎效果，晒伤、烫伤或蚊虫叮咬，也可敷小黄瓜疗愈。想要美白保湿的人，最好将小黄瓜洗净打成汁，沾在面膜上敷脸，比直接将小黄瓜切片后敷脸效果好一些。
选购小黄瓜，以外皮刺状凸起明显，呈现青绿色者较为幼嫩；如色泽过於黑绿、表皮软凹或皱缩，就比较不新鲜。避免农药残留，食用前要先用流水多清洗几次。小黄瓜在室温下放超过3天会变干，建议将外皮擦干，放进保鲜袋后冷藏，减少水气有助於保鲜，但冷藏也不要超过10天。
夏季许多人疯吃冰消暑，然而吃冰只是让温度突然改变，无法让身体的热排出去，所以会愈吃愈热，因此要透过食物来消暑，小黄瓜是比较好的选择。不过，小黄瓜属性偏凉，有鼻过敏、容易生理痛及寒凉体质者，不宜吃太多；至於肠胃不佳的人，不建议吃生食，生冷的小黄瓜最好少吃。
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消暑胜吃冰 小黄瓜清热利水
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脸部保养最伤皮肤的六大坏习惯
皮肤光靠脸部保养是不够的，饮食习惯不对、生活作息不正常、保养观念不正确，都会对皮肤带来伤害。美国的营养学家提出了对皮肤伤害最大的六个坏习惯，大家都知道熬夜、菸酒对皮肤不好，但是以下的六大坏习惯却容易为人忽略，仔细看好罗！
一、把药膏当护肤品
药品不应该长期的使用，例如痘痘长满脸，从皮肤科医师拿回来的药，总是擦了一段时间就没效了。皮肤若出现疹子、红斑、痘痘，很多药膏短期能起到作用，但症状缓解后不可长期使用，否则之后药效再强的药膏对你的肌肤都起不了作用了。
二、爱挤痘痘
许多人在青春期的时候都会用手抠痘痘，於是在脸上就留下了难以抹灭的痕迹。我们的手上有许多不知名的细菌，触碰痘痘容易引起发炎，更可怕的是还容易留下疤痕、毛孔粗大等问题，不管是色素沉淀还是跟月球表面一样的凹疤，乱七八糟、坑坑疤疤在脸上，要与好肤质沾上边，可就难了。
三、洗脸水太热
研究发现用25度的温水洗脸比一般冷水洗脸，皮脂膜显得更为干燥。水温越高越容易失去保护油脂，然后又容易出现皱纹，於是你离少女就越来越远，离妇女就越来越近了。
四、超时使用面膜
面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保湿成分是多元醇类，敷太久不仅会造成皮肤刺激，也可能把皮肤的水分往干燥空气挥发。建议任何面膜在脸上的停留时间，都不该超过15分钟，因为它可能从你的肌肤中吸收水分，挥发到空气中，於是面膜越敷，你的肌肤越干，老化速度就越快。
五、吃太多甜食
大部分的女生对於甜食都有著吸引力，但是过份摄取甜食会导致面部皱纹，未老先衰。
因为血糖过高会改变皮肤角质结构和弹性，伤害最大的是支撑皮肤紧实的蛋白质纤维，胶原蛋白与弹力蛋白严重流失，原本的弹性与活力就变得干涩脆弱，造成皮肤皱纹与松弛。
六、脂肪摄入不足
大家有没有过类似的经验，减肥的时候为了力求效果，很多女生只吃烫青菜、水果，长期下来缺乏油脂的摄取，皮肤就越来越粗糙、黯淡。
因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，它可以保持皮肤滋润和弹性，让肌肤维持饱满、光泽的状态，过分追求低脂饮食会导致皮肤干燥，干燥之余就容易出现皱纹，於是早衰就出现在你的脸上了。但不是叫大家猛吃炸鸡、薯条，高油脂的东西也是容易生粉刺、痘痘的。
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脸部保养最伤皮肤的六大坏习惯
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改善后背痘痘 香肩美背性感露
又到春暖花开的季节，皮肤又开始出现痘痘、汗疹，特别是在背部容易出汗，后背皮脂腺多，是粉刺、痘痘爱留连、聚集的地方，而毛孔易粗大、黑色素沉淀的状况也容易出现在后背，平常包裹在层层衣服之下，虽然不会被发现，但随著天气回温，女孩们想穿无肩、露背或比基尼可就穿帮了！「美背」一直是美眉们最大的致命伤，在於自己看不到，所以容易忽略保养，从现在开始好好准备，这个夏天，最时尚的小背心衬著光滑无暇的美背，绝对是最美丽的风景。
一、运动后淋浴
平常爱运动的女孩们，在经历了健身房的锻炼或是户外的慢跑，汗水和污垢会卡在皮肤上，堵塞毛孔使得毛囊发炎，建议随身携带毛巾擦汗，以及在运动过后，进行淋浴冲澡，并换掉充满汗臭味的衣服。另外，贴身衣物如内衣、吸汗掉嘎等，也应该尽快清洗。
二、定期去角质
使用天然且温和的去角质磨砂膏与水杨酸等成份，去除皮肤上多余的污垢和油脂，减少毛孔被死皮堵塞的机会。
三、穿著宽松的衣服
紧身衣紧贴的皮肤，不只难以透气，更容易刺激背部的痘痘，反覆的摩擦造成发炎，特别是衬衫类有的人喜欢选择合身到紧绷的SIZE，弹性差，更容易闷热冒痘。最好宽松的衣服，让你的皮肤呼吸，更有助於排出汗水。
四、使用茶树精油
茶树精油有助於解决皮肤发炎的问题，市面上有许多抗痘产品都主打萃取了茶树精华，你也可以试试含有该成分的乳液、洗澡乳、面霜等，也可根据自己的肤质选择清爽或抗敏感的清洁用品。
五、避免头发黏贴著背部
长发的女孩儿，尽可能将头发盘起，避免长发上的油脂和污垢黏在背部，特别是冬天头发更容易出油，夏天则是容易闷热出汗，导致痘痘爆发。平常也需要定期洗头，并使用包包头、高马尾、辫子头打造清爽造型。另外，洗头的时候，不要让护发产品或洗发水流下你的背部，这些产品中内含的化学成分可能会造成毛孔堵塞。
六、做好防晒措施
保护你的皮肤免受破坏太阳是重要的，夏天很多女孩们迫不急待得想晒出你的美背，却往往忽略狠辣的紫外线，容易刺激皮肤，但涂上大把的防晒霜，厚重油腻的质地使的毛孔堵塞，弄巧成拙，请务必选择无油或是水感型的防晒产品，否则就乖乖的穿上宽松衣物阻挡紫外线。
七、改变饮食习惯
不健康的饮食习惯，会导致内分泌失调，研究表明，高血糖指数（GI）的食物，会导致血糖迅速上升，可能会使痘痘变得更糟，这些食物包括白糖、白面包、白面条、米饭以及马铃薯。建议可多摄取蔬菜、水果、瘦肉蛋白、全谷类等，降低身体发炎的机会。
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减肥瘦身靠节食减重 小心新陈代谢变慢愈减愈肥
对於许多爱美女性来说，减肥瘦身是一辈子的课题，不只追求减轻体重机上的数字，还要拥有健康匀称的身材曲线。说到减肥瘦身，许多人最先想到的就是大量的运动、节食或者是吃减肥药，也有人说要节食加上有氧运动才是最好的方式。
但其实这些方式不完全都是正确的；虽然这样的减肥瘦身确实能够达到一定的效果，但是只要一放松体重瞬间反弹，整个过程就剩下一个折腾，这让不少减肥的女性朋友苦恼不已。这也就是许多人总是不停在减肥，却始终没有真正减肥成功的主要原因，陷入瘦了又胖，胖了又想尽办法让自己瘦下来的循环之中。
至於为什么会产生复胖的原因，这也是许多减肥者最大的烦恼；这是因为在使用节食及运动法的减肥过程中，身体为了应付热量短缺的问题，就会分解体内的肝醣来作为热量来源，再加上节食后摄取的电解质变少，导致身体水分大量流失。简单来说，节食运动法初期会让体重快速下降，大部分是因为水份流失，而不是脂肪被燃烧的结果。然而在持续维持节食之下，身体缺少足够的热量补给，为了维持器官机能正常运作，身体就会自动分解肌肉中的蛋白质供给重要生理机能来使用，造成身体肌肉不停的流失导致身体的基础代谢率降低，这时候你会发现体重下降幅度明显变小甚至是没变。
此外在运动之后的饮食，增加回去的大多数都是脂肪，如此一来身体的脂肪比例就愈来愈高，而负责热量消耗的新陈代谢率就会愈来愈低，身体也就愈来愈容易变胖，最后成为「愈减愈肥」的恶性循环，久而久之自然形成易胖体质。尤其是多数女性，一昧只靠节食减重，却未做任何运动，肌肉的流失速度更会更加快速，复胖的情况就更加明显严重。因此减肥这件事就变成不断的循环，因为永远没有达成目标的一天。
综合上方所提的因素，从水分流失、肌肉组织减少，到基础代谢率降低，节食只会让人体处於一个高度节能状态，在回归正常热量饮食后，身体就会像是一块干扁的海绵，迅速地吸收所有热量囤积成脂肪储存起来，自然的体重也恢复到节食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，绝对不是单靠节食就可以达成的，因此靠节食瘦身，除了真的不会瘦，还会让你变成易胖的体质。
总之，一定要知道任何一个减肥瘦身方式，只要是会挨饿的，都不会瘦肯定会复胖，饮食上三餐都要吃、多吃蛋白质、不能只吃蔬菜水果，只有达到身体热量来源足够，身体就不会有储存脂肪的需要，才能有效减肥。
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刮痧保健与禁忌
刮痧保健不只是能够缓解各种症状，更重要的是能疏通经络气血，调节身体阴阳，进而增加身体免疫功能。刮痧作用在於肌表，使经络通畅，气血通达，让瘀血化散，凝滞固塞得以崩解消除，全身气血通达无碍，局部疼痛得以减轻或消失。
刮痧能行气活血
现代医学认为，刮痧可使局部皮肤充血，毛细血管扩张，血液循环加快：另外刮痧的刺激可透过神经—内分泌调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，增强局部血液供应而改善全身血液循环。
刮痧出痧的过程实际上就是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血液外溢，皮肤局部形成瘀斑的现象，此血凝块（出痧）不久即能溃散，而起到自体溶血作用，形成一种新的刺激素，能加强局部的新陈代谢，达到消炎的作用。
刮痧能清热消肿
身体的疼痛有时是由於肿胀造成的，中医治法中有「热则疾之」的原理，藉由刮痧刺激，可以使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒，进而发挥止痛的作用。
刮痧能舒筋通络
身体疼痛时，相关组织会处於警觉状态，表现为肌肉的收缩、紧张、痉挛、疼痛，这是人体自然的保护反应。此时，若不及时治疗，或是治疗不彻底，损伤组织可形成不同程度的黏连、纤维化，加重痉挛和疼痛。刮痧是消除疼痛和肌肉紧张、痉挛的有效方法，其原理主要表现在三个方面：
1.刮痧能加强局部循环，使局部组织温度升高，缓解痉挛。
2.在刮痧板直接刺激作用下，局部组织的痛阈会得到提高。
3.紧张或痉挛的肌肉经由刮痧板的作用得以舒展，进而解除其紧张痉挛，以消除疼痛。
刮痧的禁忌
刮痧虽然简单、安全、有效，但也有一些需要注意的事项。下列七种情况，不适合进行刮痧。
1.身体瘦弱，皮肤失去弹性者禁止刮痧。
2.感染性皮肤病，皮肤破溃、渗液处，严重下肢静脉曲张局部禁刮痧。
3.妇女月经期，及孕妇腹、腰、骶部禁刮痧，其他部位也应慎刮或轻刮。
4.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐、前后二阴等部位禁止刮痧。
5.皮肤有感染、溃疡、瘢痕、原因不明的肿块和恶性肿瘤部位，以及韧带、肌腱急性损伤部位，新发生骨折处，及外科手术疤痕处，均应在三个月之后方可进行刮痧。
6.患有出血倾向疾病，如血小板减少症、白血病、严重贫血等病症，或血友病患者禁止刮痧。
7.心脏病出现心力衰竭、肾衰竭、肝硬化腹水、全身重度浮肿者禁刮痧。
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刮痧保健与禁忌
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指甲月牙看生命健康圈
很多人都知道指甲表面的月牙和健康有著密切关切，通常来说，月牙暗示著人体的免疫力情况。月牙的数量越多，就证明免疫力越强。但并不是每个手指上都会出现大面积的月牙，大多数人的拇指和食指上的月牙比较明显。中医认为，指甲月牙是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，因此也被称之为健康圈。指甲月牙的发育，要受营养、环境、身体素质的影响。身体上的细微变化，都会引起月牙在面积、颜色以及数量上的改变。
月牙面积的大小，和消化系统的强弱有著密切关系。
当指甲上的月牙面积少於指甲的五分之一时，就表示人的精力不充足，肠胃的吸收功能也正在变差。如果是大於五分之一，那就是心肌肥大的表现，会更容易患上心脑血管方面的疾病，此时特别要注意防范高血压以及中风情况的出现。
有的人在某一段时间中突然发现手指甲上的月牙开始变得晦暗，甚至出现了萎缩乃至於消失的情况，这是在说明身体某些方面的功能消耗了太多，或是患上了肿瘤、出血的疾病而无法及时补充到足够的能量。如果性生活过於频繁，月牙也会慢慢消失，并且很难再重新长出来。
中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，才更有利於我们的身体健康。「精不足补之以味」，出现月牙消失的状况时，首要补充的就是蛋白质，以奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物、种子性食物、胚胎性食物为首选。坚持一个月后，就可以看到半月痕又重新出现了，这就证明精力已经得到一定的恢复。
月牙颜色有变化时，一定要多加注意。
正常的月牙，以奶白色为最健康，颜色越白，就表示精力越充足身体越健壮。当我们的身体出现问题时，就会通过身体的调节系统来改变月牙的颜色。
月牙变成了灰色时，表示精力减弱，通常是因为脾胃的消化功能有问题，对食物的吸收能力降低。长期不去理会此状况，就会导致疲倦乏力，甚至出现贫血症状。
当月牙的颜色逐渐变得粉红，甚至和指甲的颜色接近时，这预示著脏腑的功能出现大幅度下降，身体的消耗过大，容易患有糖尿病以及甲状腺亢进等疾病。
月牙成为紫色，说明心脑血管的血液供应量跟不上，而且脑部的供氧量也不会很充足，患者容易表现为头晕、头疼以及脑动脉硬化等症状，严重者甚至会有生命危险。
月牙如果变成了黑色，这和心脏病或者肿瘤有密切关系。有一部分长期服药而引起的药物反应以及重余属中毒的患者，月牙也会变成黑色，这预示著有危及生命的紧急状况出现。
月牙虽然和健康密切相关，但并不是说数量越多越好，不同手指上的月牙预兆著不一样的健康问题。正常的月牙数量为八到十个，每一个的面积大约占手指甲的五分之一。月牙的数量越少，就表明精力越差，体质也就更偏寒症，常有手脚怕冷的现象出现。
无月牙，为典型的寒性体质，表明脏腑功能低下，气血运行缓慢。寒性体质的人，阳气都会比较虚弱且身体内阴寒很重，经常会出现身体乏力、精神不振，并且面色苍白、手脚怕冷、嗜睡、容易心惊，肠胃的吸收能力比较差，遇到季节变化非常容易感冒。如果痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节的状况长期得不到改善，最终会酿成肿瘤的恶果。
还有一部分人在不该出现月牙的地方出现了月牙。凡是小指上也有月牙的人，都是属於热症体质，这类患者的月牙面积都比五分之一要大。虽然月牙增大表示阳气旺盛，是身体素质好的表现。但阳气过度偏旺，就会常有面红、上火、烦躁、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动的表现，血压和血糖高的患者要特别注意中风情况的出现。
如果月牙边界不清，体内必定有阴阳失调的症状，同样需要仔细查明原因。
五个手指上的不同月牙，所提示的信号也各不相同。
1.拇指月牙—关联肺脾。
拇指上的月牙呈粉红色时，要特别注意是否非常容易感冒且反覆而难愈，而且身体一直呈现出疲劳状态。如果情况特别严重，就容易患有糖尿病。
2.食指月牙—关联肠胃。
食指上的月牙呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，最显而易见的表现就是食欲减退。当进补成伪最大的问题时，身体也就会接二连三出现更多其他方面的症状。
3.中指月牙—关联心经、神志。
此处的月牙若呈粉红色，一定是和情志有关。近日必定经常有精神过度紧张的情况出现，并且伴有易头晕、头痛、思路不清、失眠、多梦等现象。
4.无名指月牙—关联内分泌。
月牙如果变成粉红色，就表示执行於无名指的三焦经发生不规则的运行情况，是体质下降和阴阳失调的表现。在此类情况下，人们经常感觉到无法形容的不舒服的感觉，女性的月经周期也会变得更难以捉摸。
5.小指月牙—关联心肾。
小指一般很难长出月牙，若出现时，多为热症。呈红色时，易患严收的心脏病。
「肝开窍於目，主筋，其华在爪。」中医认为肝藏血，血液循环的好坏又会直接影响心脏的功能，而肝之华集中体现在人的指甲上。及时关注自身月牙的变化，能够为健康多一层自我防护。
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指甲月牙看生命健康圈
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立夏养生 凉补去湿气
本周三（ 5月5日）是24节气的「立夏」，正式预告夏天来了，虽然距离真正的酷暑尚有一段时间，但夏天一到，衣著、身体保健也要跟著换季：中医认为，立夏后天气热且潮湿，容易消耗元气，应多服利水、去湿的食物，并防中暑。
有关立夏与个人保健的俗谚，有所谓「立夏食李，可离病」。立夏正是李子盛产季，而李与「离」是谐音，代表吃李子可远离疾病，以现代营养学的观点，因为李子肉富含维他命C，而李子皮则和萄萄具有多酣的抗氧化剂，可消除体内有害自由基，防癌抗老，所以多食有益健康；但有消化道溃疡和腹泻者则不适合吃李子。
另外，台湾民间俗谚还有「立夏补老父」的说法，在立夏这一天，嫁出去的女儿要准备猪脚面线回娘家孝敬父亲，为父亲进补，以表示孝思；不过，这种习俗不是每个地方都有，且炎夏应选凉补而非热补。
根据中医理论及五行学说，夏季属火，其对应的脏器为心，所谓「心为火脏」、「心主血脉，主神志」，也就是说，在夏季由於气血循环较旺盛，身体基础代谢率也比较高，另一方面，人的精神、意识及思维活动，也因为阳气兴盛，不论精、气、神等方面都达到巅峰。
不过，由於立夏正值梅雨季节，接著夏季午后又常有西北雨，台湾处於高温多湿的环境，就像身处於大蒸笼内，中医讲暑热伤气、伤阴，也就是在酷热的天气下，身体汗液及津液容易流失，因而会脱水，元气也跟著大伤。
所幸，大自然有其奥妙以及制衡应对之处，由於夏天多湿热，难免会口干舌燥、便秘，刚好夏季的瓜果如西瓜、哈密瓜、木瓜都可润燥及补充水分；一旦摄取瓜果过量，则有榴缝、龙眼和葡萄等热性水果来平衡。
值得注意的是，人们常为消暑而经常吃冰冷食物，反而出现胃肠型感冒，或因常吹冷气，容易外感风寒，因此，中医师提醒，在夏季进出冷气房之际，应有缓冲，切忌一下子温差过大，否则就是在冷气房内多穿一件薄夹克，以免感冒。另外，如果老人水分补充不够，也可能会出现气血瘀滞，要注意心脏病或中风意外。
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立夏养生 凉补去湿气
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立夏节气谚语 占未来五谷丰收
古籍《左传》里提到「立春为启，立冬为开」，每年立夏都在大约是国历的5月初，正式预告夏天来了。古历书记载：「斗指东南，维为立夏，万物至此皆已长大，故名立夏。」所谓「立」是指开始，「夏」有大的意思，此时正是春天播种、种植的植物长大了，中部地区有一俗谚：「立夏，稻仔做老父」，也就是一期稻作即将吐穗了。
由於立夏是传统八个代表性节气之一，古代君王常趁立夏之日，到京城外去迎接夏天。 《 澧记 》〈月令〉篇说，立夏日恰好是「蝼蝈呜，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。」说明在这时节，青蛙开始聒噪著夏日的来临，蚯蚓也忙著帮农人翻松泥上，瓜果野菜都在田野生长茂盛。
因古时候缺乏气象预报，古人也常以立夏这一天的天气状况好坏，作为预测未来气候变化的依据，与立夏有关的节气谚语，例如「立夏北，无水通磨墨」，「立夏起东风，十塘九塘空」，意谓立夏日刮北风或吹东风，未来可能会少下雨，甚至干之虞；「立夏的雨水潺潺，米粟刈到无处置」，指立夏日如果下雨，占未来五谷丰收。
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立夏节气谚语 占未来五谷丰收
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春日美颜美容 换季敏感肌注意保湿
季节交替时气温变化大，气候也变得比较不稳定，肌肤新陈代谢因此减缓，保水能力变差。建议换季时需特别注意保湿，脸部保养美容则可依照个人肤质调整底妆产品，身体去角质仍可持续进行，但宜以较为缓和的方式进行。
每周敷两次保湿面膜
换季时候的肌肤容易敏感，美容最需要注意的是保湿，另外最近天气忽冷忽热，感冒的人比较多，擤鼻涕次数多了，鼻子附近也容易红肿脱皮，这些都要加强保湿让自己的肌肤能得到更多的滋润。保养品的选择，建议以尽量接近自然的产品为主，以减少对肌肤的刺激。
因应换季的肌肤需求，在这个季节加强敷面，除了每周两次的保湿面膜之外，每天晚上睡前会以保湿面霜代替面膜来敷脸，做法是将保湿面霜以平日用量的两倍厚敷在全脸，以能完全盖住毛孔为佳，两倍的用量大约是比一颗葡萄再多一点点。
换季除了注重保湿之外，也要视看自己的肌肤状况调整底妆的品项，因此底妆和保养品都要同步更换。
控油底妆 适合油腻肌
特别油腻的肌肤除了注意水分补充之外，底妆可换成油分少或是具有控油功能的，例如含有海藻成分的底妆，因为能吸附肌肤多余油质，就很适合在换季使用。
比较干燥的肌肤虽然需要加强滋润，但也不能过分油腻，建议洗脸化妆水精华液面霜等保养程序外，夜晚可将精华液改成按摩油或是护肤油，在前一晚为肌肤补充营养抚平纹路，以便次日好上妆。
换季时候不论大人小孩肌肤敏感者都容易出现红肿发痒状况，洗澡水不宜过热之外，洗完澡还是要立即擦上保湿乳液。喜欢去角质者，为避免刺激过大，可以将去角质产品和精油或是基底油融合在一起使用，可减少磨擦又能达到去角质让肌肤光亮滑溜。市面上常有的麻质去角质手套，在换季时肌肤又比较敏感的状况下，建议暂时停止使用。 但提醒各位，若是在过敏期间，建议停止一切保养程序，尽速至皮肤诊所，依照医师指示用药。
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春日美颜美容 换季敏感肌注意保湿
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清明扫墓打草惊蛇避免蛇吻 保命「五要五不」要牢记
清明时节即将到来，台湾气候温暖潮湿，适合蛇类繁殖，疾管署提醒，民众至山区扫墓、赏花、登山、郊游时，应穿著长袖衣物及长靴自我保护，进入树丛及草堆，要打草惊蛇，勿翻动中空林木或石块，并避免在蛇类最活跃的夜间、日出及雨过天晴等时段，在蛇类出没的地方逗留，避免遭毒蛇咬伤。
疾管署表示，每年约有1,000名以上民众遭毒蛇咬伤，国内较常见毒蛇依其毒性及咬伤后之临床症状，可区分为出血性毒的龟壳花、赤尾鲐（俗称赤尾青竹丝）与百步蛇；神经性毒的饭匙倩（俗称眼镜蛇）与雨伞节，以及兼具出血和神经毒的锁链蛇。被毒蛇咬伤的治疗方式，以注射中和性的抗蛇毒血清为主。
疾管署是国内目前唯一供应抗蛇毒血清予医疗院所救急的单位，每年平均供应量分别为抗龟壳花及赤尾鲐蛇毒血清约3,000瓶、抗雨伞节及饭匙倩蛇毒血清约1,100瓶、抗百步蛇毒血清约240瓶、抗锁链蛇毒血清约40瓶。上述抗蛇毒血清为医师处方用药，医疗院所才可购买，请民众切勿购买来路不明药物。
目前全国共计约有250家医疗院所储备抗蛇毒血清，民众可透过疾管署「抗蛇毒血清储备点查询系统」（网址：https://mis.cdc.gov.tw/PLC/PLC_QR001.aspx），以所在县市及抗蛇毒血清种类为筛选条件，了解邻近医疗院所联系方式及储备抗蛇毒血清的情形，以利紧急救护需求。
疾管署再次呼吁，民众如不慎被蛇类咬伤，请牢记「五要五不」，五要：要视为毒蛇咬伤处理、要记毒蛇外观特徵、要脱饰品，避免肢体肿胀、要包伤口上缘，减缓毒液扩散、要保持冷静并尽速就医；五不：不割开伤口、不用嘴吸出毒液，避免感染、不冰敷，避免组织坏死、不饮酒或刺激性饮料，避免加速毒液作用、不延误就医，以免耽误治疗时机。相关资讯可至疾管署全球资讯网（https://www.cdc.gov.tw）或拨打免付费防疫专线1922（0800-001922）洽询。
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清明扫墓打草惊蛇避免蛇吻 保命「五要五不」要牢记
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【彰化花坛砖窑故乡】八卦窑-桥头砖雕艺术公园-静音儿童公园-马家庄-马家环保花园步道
彰化花坛乡保有温馨的人情味与自然纯朴的农村特色，且花坛乡素有「砖窑故乡」之称，近年来花坛乡周边出现不少打卡景点，顺达砖窑及三村老树、彩绘墙、彩绘稻田、双心池、村东国小、落羽松，还有全台唯一官封之土地公，头戴乌纱帽，正殿供奉开基福德正神的文德宫，每年元宵节都会举办古老迎灯排遶境活动……但是其实在很久以前就有一个值得到访的地方，那里刻划著要绝技的历史，也增添了新一代创新的痕迹，话不多说跟著Sherry来全台仅存的霍夫曼窑「花坛八卦窑」，以工艺、美学、历史与文化保存观点，重新带领大家回到这历史古迹！
花坛八卦窑位於花坛乡桥头社区，早起桥头社区为一典型的农业社会，因地处於八卦山脉下，天然土石丰富，尤其以黏土层(格土)是制砖最好的材料，於是在一九六零年代开始发展为工业性的砖窑区，最多时曾有二十多家砖窑厂，生产红砖供应全省而闻名遐迩，创造农村经济发展奇迹达三十多年之久，但近年来因工业环境的变迁，被讲求快速、坚固、耐久的钢筋混泥土所取代而没落。为让砖窑文化对建筑的贡献得以提升，地方一些文化古迹热爱者，积极推动在地文化传承、古迹维护与保存并发扬砖雕艺术让乡村展现多样的在地风貌。
霍夫曼窑（Hoffmann kiln），又译作八卦窑或蒸笼窑，最常用於烧制砖头及其他陶质制品。它是由德国人佛德烈曲・霍夫曼（德语：Friedrich Eduard Hoffmann）（Friedrich Eduard Hoffmann）於西元一八五六年改良设计，西元一八五八年五月二十七日获得专利的一种窑，所以以其姓氏为名。这种窑在霍夫曼取得专利后被用於烧石灰，并以「霍夫曼连续窑」（Hoffman continuous kiln）之称闻名。
花坛八卦窑兴建於民国五十三年，由於生产的红砖品质优良，因此台湾炼瓦株式会社就决定於花坛乡设厂。
八卦窑是从外型取名，长约六十公尺，宽十五公尺，外墙以红砖砌成二十二个圆拱门，每个拱门可以生产一千七百至一千八百块砖。
但随著新建材兴起，在八零年代停止生产。但为地方振兴特色产业，因此被视为具时代意义及保存价值。
因长年以来没有使用，在外观上长满了杂草，感觉就有经过一番风霜，已经很难想像当年兴盛时期的样子了。
由於八卦窑内部地面泥泞，所以是严禁游客进入，以免发生危险。
八卦窑的的内部看起来好像什么外星人的巢穴喔！（误）
而就在八卦窑旁边有两座小公园—桥头砖雕艺术公园、静音儿童公园及马家庄与马家环保花园步道，就简单跟大家介绍一下....
桥头砖雕艺术公园
桥头艺术砖雕公园是一座小型的社区公园。公园不太大，但却是此地居民引以为傲的公园，原本占地六百坪的桥头砖雕艺术公园原本是一片荒废，无人管理，杂草丛生。直到西元二零零九年由卸任社区理事长李岳珉争取经费整地，并透过雇工购料方式铺设草皮、砌筑围墙与一处深浮雕入口，再经由社区二届的砖雕班学员精雕细琢的作品合作完成这独一无二的成果。其中包括两幅深浮雕作品「八卦窑」与「目仔窑」。
桥头砖雕艺术公园园区种植约一千棵乔木，并以茉莉花当作围篱，以代表著花坛为茉莉花乡及砖窑之乡。
在公园内不难发现居民的巧思及用心。
哇！有哆啦A梦喔ㄟ～
哇呜～嗨有宝可梦！
悠哉的在此地停留，暂时放空，享受前人在此的辛劳成果。
就连放置打扫工具的货柜也要漆上砖墙
除了欣赏创意作品外，这里还有一些游乐设施，利用一些休闲的时光，带孩子来走走吧～
静音儿童公园是由卸任花坛乡长唐镇林所取，占地约一千六百多坪是花坛乡唯一乡立公园，名称意谓闹中取静之意。如今，静音儿童公园为花坛乡民主要休憩区，当然也吸引了不少游客，前来休闲及运动。
还有贴心的无障碍空间…
马家庄位於中桥街、八卦窑旁，居住马姓家族，古厝坐东朝西，北侧有二道护龙，南侧有五道护龙，内有一口古井， 最多曾有百位子孙共同居住。以红砖、茉莉花等在地特色建材与植栽，搭配自然素材如石材、木材的设计方式， 再造花砖导览处广场的铺面、视觉焦点与绿荫休憩空间，给予访客关於花坛意象的集中凝结点。
马家庄明堂外有一半月池，格局完整目前半月池及周边已美化增添休憩平台—马家环保花园步道，也是花坛村民黄昏散步的新去处。
池水深度不详，来此一游仍要注意安全喔！
马家环保花园步道幽静，许多居民会来此散步休憩。
一路上美景尽收眼底……
八卦窑地址：花坛乡中桥街（google地图座标约 24.0255317,120.5496775）
桥头砖雕艺术公园地址：花坛乡彰员路二段（google地图座标约 24.025463,120.551335）
静音儿童公园地址：花坛乡中桥街（google地图座标约 24.026095,120.5498198）
马家庄地址：花坛乡中桥街（google地图座标约 24.0247262,120.5495021）
马家环保花园步道地址：花坛乡中桥街（google地图座标约 24.0260386,120.549812）
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【彰化花坛砖窑故乡】八卦窑-桥头砖雕艺术公园-静音儿童公园-马家庄-马家环保花园步道
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彰化芬园花卉生产休憩园区与樱花来一场邂逅
赏樱不用到日本，位於彰化芬园与台中乌日的交界处的芬园花卉生产休憩园(员农种苗)，上千株樱花目前正绽放，粉红大道美不胜收，与樱花来一场邂逅。芬园乡花卉生产园区虽然取名是芬园，出入也是彰化县芬园乡，但是其实门牌是台中市乌日区，而电话区码则是和南投县一样的049，会形成这么有趣的问题主要是因为原本区隔二县的乌溪河道改道缘故，每年初春时节都会吸引众多游客来彰化芬园花卉生产休憩园区赏樱。
由於今年过年气候温暖，樱花没有开的很茂密，但是彰化芬园花卉生产休憩园区部分樱花还是开的满美的。
九重樱盛开颜色艳丽，超级吸睛的。
除了樱花外，重瓣鸳鸯梅在此更显得清新脱俗。
彰化芬园花卉生产休憩园区里设有生态湖泊、环湖步道，还可以喂鱼景色不错，很适合亲子旅游，不过湖边没有护栏还是要注意安全喔！
天鹅是关在大笼子里，除了保护游客安全外，拜托游客也不要随意拍打喂食喔！
环河步道完善，两侧的樱花让大家拍得尽兴。
彰化芬园花卉生产休憩园区，总面积达十四公顷，园区内为多元化园艺苗圃，经营园艺作物种苗园，全年生产梅花、热带梅、香水桃、樱花、蜜柿、甜柿苗木和砧木，想要买樱花苗回家种或是种植果树，这里也都有贩卖。
芬园花卉生产休憩园区里的主要种植枝垂樱，这是园主自行研发的樱花。利用台湾原生早种山樱，与日本染井吉野樱人工授粉栽培成功，命名为洲府枝垂樱，洲府枝垂樱的枝条，是软的像柳树一样，均自然下垂，花型是五瓣，很适合平地栽种。
由於正值假期，有许多人都慕名前来赏樱。
但是提醒各位，发挥公德心、发挥公德心、发挥公德心，因为园主很好心的让大家免费参观，所以大家千万不要随手丢垃圾或者把美丽的花朵摘回家。
爱花的朋友，可到此地捕捉美丽的照片。
人比花娇，自拍一下，与花斗艳，不管你么拍，有著樱花的衬托，人人都可以拍出美美的梦幻照。
穿梭在樱花林间，照片是一张接著又一张。
不论是粉色、桃色、白色…总之！美・呆・了～
在芬园花卉生产休憩园区内还有街头艺人演奏好听的音乐，走累了也可以在此停留，享受在音乐花海中。
彰化芬园花卉生产休憩园区
园区地址：414台中市乌日区庆光路12-12号
开放时间：花期，07：00～18：00
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彰化芬园花卉生产休憩园区与樱花来一场邂逅
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彰化和美卡里善之树
今天Sherry要跟大家分享一个新景点，也是最近FB、IG的打卡热点---「卡里善之树」其实是我在家里看新闻的时候得知消息，发现它离我们还满近的，因此就开启了我的说走就走的旅游行程。
卡里善之树位於和美镇不起眼的巷弄内，不是新闻在报还真的不知道这个打卡秘境，到了彰新路四段就可以看到「还社社区」的石牌，转进来沿途都有指标，没有几分钟的车程就到了目的地。
因为我们是骑机车，如果是开车来的朋友，建议大家可以前往「北极宫」，道路上两旁围墙有超写实的3D彩绘墙，北极宫有一个很宽广的免费停车场，在此停留可以顺便向神明示意拜一下打个招呼。
对面有一个还社社区公园，有孩子的朋友也可以带孩子来玩个游乐设施。
还社社区公园周边可以感受到创意巧思，可爱的雨伞变成花盆，里面种植缤纷的小花，超卡哇伊的。
从北极宫庙旁的巷子进去是一个资源回收场，但意想不到的是，它的周围有很可爱的布景，把一旁的货柜屋漆上缤纷的颜色像是彩虹般，还有七彩雨伞点缀大门，一点也不觉得那里是个资源回收场，不远处还有一条「彩虹隧道」，墙上有我最爱的水彩渲染的彩绘。
沿途墙上有许多可爱的彩绘，是以小精灵为主题，一路上一直拍拍拍，一点都不停歇。
终於到了我们的主题目的地--卡里善之树，和美镇在很久以前旧称「卡里善」，是平埔族原住民巴布萨族语，意思为热与冷交界处，这儿的气候温和，环境优美之意，所以才取名为卡里善之树。
卡里善之树
全亚洲第一棵雨伞树「卡里善之树」，静静的在彰化和美绽放，将濒临坏死的台湾原生苦楝木经由修复再造，并与彩虹屋晴雨伞做艺术创意结合，宛如一棵开著七彩花朵的彩虹树，赋予截然不同的崭新面貌以重新延续自我价值，希望藉此带动村落的生气，也让大家更了解雨伞的故事，利用浓厚的台湾人情味让在地温暖产业得以延续。
卡里善意为和美镇的古称，善字如伞，一棵盛开在和美的卡里善伞树，一阵美好的良善带来抚慰人心的故事，一场美好的相遇让你发现原来和美那么近。
树上有如开满朵朵雨伞花，好・疗・愈・啊……………………
旁边有一间「彩虹屋Rainbow House」一楼为贩卖部，有许多雨具相关文创商品可以选购。
开放时间：周一、周二、周五～周日。09:00~12:00、13:00~17:00
休息日：周三、周四。
二楼就是DIY工作坊，彩绘伞。
活动场次：上午场09:00-10:30；下午场13:30-15:00。
人数上限：12人/梯次
活动时间：1.5小时/次（不含干燥时间）
活动费用：
定价特惠NTD 450
早鸟特惠NTD 400（一周前报名）
包场特惠NTD 4500
备注：以上皆为童伞价格，成人伞酌加NTD 50元
谘询专线：04-7358038
客服信箱：rbhouse.tw@gmail.com
一个小角落吸引我的目光，在围墙上还挂满了许多木制小雨伞，仔细看，每个雨伞上都写著大大小小的愿望...原来，在彩虹屋打卡就送一个伞板，要带回家也可以，或著写下心愿留在这里也可以。
另一侧也是以小精灵为主题的超大彩绘墙。
感觉就像漫步在通往天堂之路般。
彩虹伞巷
漫步在古称「卡里善」的和美老巷中，遇见在红砖墙间绵延的伞巷，走进一看，缤纷的彩虹瞬即映入眼帘！七彩的光色洒满全身，如同被爱包围般美好。
彩虹屋的小精灵们亲手系上伞巷中的每一朵伞花，带著对和美浓厚的情感，将时尚新意注入古朴中，在强烈的对比下，却亦然和谐的存在，温和的伫立在人们日常生活近处。然而这仅是卡里善之树的一角，转个弯、换个方向，更多的美好期待著被发现！
让我们一起来数一数有几朵伞花吧！
长长的巷道，用七彩的雨伞布置，与一旁的破砖瓦形成强烈的对比却毫无违和感。
古色古香的凉亭，也非常吸睛，有一种说不出的梦幻。
一段小插曲，应该是还社社区居民养的猫，很亲人，会翻肚肚给你摸喔！
彩虹屋 Rainbow House-卡里善之树
地址：彰化县和美镇孝义路391巷5号
停车资讯：彰化县和美镇北堂路8巷10号(北极宫附属停车场)
贴心叮咛！使用GOOGLE导航的朋友，请搜寻“和美北极宫”到达之后在搜寻“彰化县和美镇孝义路391巷5号”，顺著路线走就可以找到卡里善之树罗！
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彰化和美卡里善之树
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乳霜日常保养 肌肤水嫩过冬
入冬肌肤容易干燥缺水，干纹暗沉松弛等老化迹象，在这个季节变得更加明鲜，乳霜更成为日常保养中的重要角色！
适度的滋润，才能健全肌肤屏障！
入冬肌肤容易干燥，建议早晚用乳霜来「油封锁水」。除了选择含「抗老有成有效成份，如兰花萃取」的乳霜，质地也要适应肤况，建议偏油肌肤挑选挑选水性保湿剂比例高、触感清爽的单品，偏干肌肤哲提高油性保湿剂的比例，使用较滋润的品项。
挑选乳霜时需要注意什么重点？
乳霜配方最好单纯，以植物成份为主的保养品，更建议选择含抗敏成份，能舒缓并增强肌肤抗敏力的乳霜。
使用饱水度高的乳霜除了可以让皮肤滋润，皮肤也感觉更湿润；使用乳霜可先试擦在手背，觉得触感不错，建议抹在下颚边缘（咀嚼肌）约10元硬币用量，做敏感测试，等半小时感受质地是否过於油腻。
乳霜给予肌肤保湿滋润，只要确定肌肤能吸收，可局部增加用量，也建议用有保水效果的乳霜按摩，其延展性较好，促近脸部血液循环的同时也有助淋巴循环，在护肤的同时也让皮肤保水度增加；但是建议运用适当力道，才不会过度拉扯肌肤反而加速老化！
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乳霜日常保养 肌肤水嫩过冬
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学穿高跟鞋的六秘诀 驾驭高跟鞋踩出自信
灰姑娘只需要一双高跟鞋就能成为公主，而现实生活中的女孩，只需要「站在高跟鞋上就能看到全世界」，若说「高跟鞋」是女人自信的来源，这句话可一点都不假，一踏上高跟鞋立刻长高5公分以上，再没自信的人，都会自然而然「走路有风」！但要驾驭高跟鞋，穿得漂亮、穿出自信，可不是上脚就可以，就连名模都需要花时间练习走路了，身为一般人的你怎么可以不练习，就指望穿出爆棚的气势？
根据《女王的高跟鞋》自信，从鞋子开始一书中整理了穿高跟鞋要掌握的6大技巧，女孩快将这几个重点笔记下来，你也可以穿出时尚天后的气势，健步如飞的踩出自信。
高跟鞋让女人更美丽 穿高跟鞋的秘诀
秘诀一：先脚跟，再脚尖
这是初学者常犯的毛病，刚开始学如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走路。通常穿平底鞋是脚尖先落地，再来才是脚跟；但当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟（鞋跟），再脚尖（脚趾头）。
秘诀二：小步小步走
穿著高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，比较合适的步距大概是平常步距缩小一半即可。
秘诀三：走直线
当你徒手画条直线时，你会盯著终点看而不是纸笔，穿高跟鞋也是如此！要想走得优美，你就不该盯著鞋子看，应想像自己沿著一条直线一直走，一直延续到目的地，让整个城市成为你的伸展台。
秘诀四：微微向后倾
不知道你有没有发现，当你穿著高跟鞋走路，常常有种脚动得比鞋子还快的错觉？因此如果将重心微微向后移，有种后倾的感觉，你的脚和鞋子就会是一体的。
秘诀五：轻轻拱起脚
穿高跟鞋还有个问题，就是不时会有脚底往前滑的感觉，要想解决的这个困扰只需轻轻拱起脚，这样就会形成一种阻力，可以避免脚底继续往前滑，避免脚掌与鞋头过分挤压。
秘诀六：一定要合脚
「工欲善其事，必先利其器」，如果你的鞋子已经不合脚，也谈不上要走得优雅走得好。每双鞋款不尽相同，利用鞋垫使过大的鞋子合脚、请鞋匠将过小的鞋多撑一些些，这些方法虽然可行，但仍不尽完美，如果真的不合脚，还是再寻觅一双真正合脚的高跟鞋吧。
初学者穿高跟鞋建议
第一周练习时，每天穿著高跟鞋走20~30分钟。到第二周时，赤脚并踮著脚尖走，走法原则都不变坚持到第三周，当你穿高跟鞋走路时，就会发现可以轻松成为高跟鞋精灵！
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学穿高跟鞋的六秘诀 驾驭高跟鞋踩出自信
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停止错误脸部保养 改善脸泛油光问题
天生油性肌肤的人其实很少，脸泛油光的主因是过度洗脸造成的干燥。因为皮脂分泌旺盛，所以使用洗净力高的卸妆产品或用力摩擦洗脸，洗掉肌肤所需要的皮脂，让肌肤变干燥。如此一来为了保护肌肤，皮脂分泌更加旺盛，导致脸泛油光。本来肌肤在冬季时便会减少皮脂分泌，如果觉得脸很油腻就可能是干燥，所以保养要改成重视保湿护理。只要这样持续一个星期，应该就能改善脸泛油光的问题。
用卸妆乳或卸妆霜，仔细地洗净皮脂！
虽然卸妆油一向给人能滋润肌肤的印像，但是洗净力高甚至会洗掉必要的皮脂，容易导致肌肤干燥。越是容易出油的人，越是要用洗净力温和的卸妆霜或卸妆乳。使用量多，花时间溶解残妆污垢，洗净效果好就不需要再用洁颜产品。
卸妆之前先用热毛巾！
使用热毛巾温暖肌肤就能让污垢浮出，让毛孔容易张开。连毛孔内的污垢也容易洗净，预防皮脂分泌，也不容易长痘痘。
容易出油的部分，可以使用卸妆产品！
睡觉的时候，肌肤意外的会分泌很多皮脂，所以早上的肌肤其实很油腻，建议早上的时候不要只用温水洗脸，要使用洁颜产品，清洗T字部位的时候，可用卸妆产品，用量是晚上的一半。
轻压泡沫洗脸，减少对肌肤的刺激！
绝对不能用力摩擦搓揉肌肤，像是要把毛孔内的皮脂挤出来般绝对NG！刺激肌肤会导致干燥，反而皮脂分泌更旺盛。先做出丰润细致的泡沫，以轻压泡沫的方式洗脸，避免直接接触肌肤。
使用导入保养，将水分输送进去！
冬天建让使用导入型的产品。能够加强后续保养品的渗透，也能提高滋润度，能有效解决冬季干燥与脸泛油光的问题。
早上要用乳液与乳霜！
尤其是冬季的白天，空气干躁加上暖气让肌肤很容易粗糙。不要害怕油腻，要使用乳液或乳霜。选择使用感清爽或能调整油水均衡的产品也不错。
使用含维他命C的保养品，达到紧致与保湿效果！
维他命C具有紧致，抑制分泌过量的作用。也有滋润效果，非常适合用於处理出油困扰。
不吃油腻的食物，要适度摄取好油！
为了肌肤好，一定要透过饮食摄取油分。但是垃圾食物等所含的油脂容易氧化，对身体跟肌肤都不好，建议食用初榨橄榄油或椰子油等好油。
不过度摄取糖质，能抑制皮脂分泌！
因为糖质会在体内转变成脂肪，摄取过度会导致皮脂分泌增加。除了砂糖，也要注意水果、白米、面包跟蕃薯。
靠维他命抑制皮脂分泌！
维他命B群、C群都能抑制皮脂过度分泌。纳豆、猪肝跟乳制品也含有维他命成分，所以可积极摄取。
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停止错误脸部保养 改善脸泛油光问题
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抗空污 肌肤保养王道
近来空气品质每况愈下，全台各区常传出细悬浮微粒PM2.5超标紫爆，在空气污染的情况下，使得肌肤敏感的人越来越多，大家也开始重视环境污染为肌肤所带来的伤害，并著手帮肌肤抵御污染的侵袭，使肌肤得到完整的保护，才能再度优游自在地呼吸。
空气污染物是空气中物质，该物质可以是固态态颖粒、液态液滴或是气体。粒状污染物只是空气污染的一种，包括悬浮微粒、落尘、金属微粒、工厂黑烟、油烟、汽机车的废气等。悬浮物通常以颗粒的大小来区分，其中细悬浮微粒是粒径小於2.5微米的粒子，就是所谓的悬浮微粒PM2.5，它可随呼吸进入体内，积聚在气管或肺中，较容易影响身体健康。
空气污染对肌肤的影响
一、肌肤老化
颗粒漂浮物附著在皮肤上，会产生大量的自由基，就会破壤肌肤自身抗氧化剂和自由基的平衡，进而加速肌肤的老化，破坏保持肌肤弹性的胶原蛋白，使皱纹加速产生，还会出现不均匀的色素沉淀污染物，如肌肤暗沉、斑点等问题。
二、肌肤敏感
长期处在空污的环境下，肌肤自然变得脆弱敏感，自体保护屏障功能也会削减受损，肌肤开始出现各种不适，如刺痛、干燥、红肿等症状，皆是空污引起的伤害。
日常如何自我防护空污
外出除了佩戴口罩防止吸入外，更应该注意到肌肤表面接触的部分，出门前一定要记得擦隔离、防晒乳，不妨多擦几层，更能有效抵御紫外线UV，也可让肌肤与空气中的有害物质阻隔开来。在室内的话，使用空气清净机，减轻室内的空污指数，虽然无法达到百分百净化效果，至少降低危害身体与肌肤的健康。
空污造成的肌肤伤害如何修护
空污PM2.5，使得肌肤面临前所未有的考验，除了每日回家彻底洗净，也不可忽略后续保养，提升肌肤对环境伤害的保护力。选择温和的清洁产品，洗去附著於肌肤表层的污染物，并加强保湿的动作，水分能使肌肤恢复正常代谢，提升肌肤的免疫能力，减少外来污染引起的肌肤问题。另外，空气污染还会在体内产生的代谢废物，如果排毒做得不好，毒素还会累积体内，而水份是组成身体重要物质，也是身体代谢废物的辅助，白开水没有热量，还可以维持正常代谢、排除废物，所以要多喝水，但要适量饮水，成人一天需要摄取的水份约2,500c.c.至3,000c.c.，喝水可加速体内代谢废物的排泄。
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抗空污 肌肤保养王道
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胎教真的有效吗？
上一代的孕妇并不懂得或没有意识要为腹中孩子进行胎教。而现今不少父母希望藉看胎教提升或培育孩子的才能，到底胎教是否真的有效？
胎教是甚么？
坊间不少人鼓励孕妇藉著听音乐来胎教，其中一个最流行的说法是透过收听莫扎特音乐促进宝宝智力发展，有人称这为「莫扎特效应」，透过莫扎特音乐的优美旋律和明快节奏组合，可使宝宝的大脑各皮层增强，令思维更敏捷。直到目前为止，其实仍未有专家从科学或医学角度证实，胎儿听音乐能促进日后智力或体能发展；专家们亦不赞成将胎教定义为影向孩子一辈子的特别教育。
胎儿能接收外界声音吗？
胎儿的听力在七个月已发育完成，在妈妈的怀内能透过听力直接感应妈妈基本的生理现象，例如心跳声、呼吸声或肠胃蠕动声。然而，外界的声音会经过母亲的肚皮、腹腔、子宫及胎盘，才能传送到胎儿收听，因此他们并不能清楚听到音乐，只能感受到比较强烈的节拍或特定音频的声音。因此，胎儿听音乐是否能对孩子的智力和体能发展带来甚么影响，实在未有科学理据支持。
孕妇身心健康，构成胎教元素
有不少医师将胎教定义为：孕妇保持身心健康，除了平日补充足够的营养外，保持情绪稳定亦非常重要。因此，听音乐亦有助孕妇舒缓紧张情绪。有些准妈妈在怀孕期间患上了忧郁症，或本身染上毒瘾，或丈夫有婚外情，这些因素都会直接影响她们的情绪，长期情绪不稳定，心理长期处於不安状态，对胎儿会有间接负面影响。
孕妇与胎儿进行亲密互动
胎教的重点在於孕妇能与胎儿进行良好而亲密的互动，这方面需要妈妈保持身心健康。不少妈妈只著重补充足够营养，忽视了自己的情绪变化。若然孕妇的情绪起伏激烈、缺乏安全感、经常生气，体内都会分泌出各类荷尔蒙，令她处於压力不稳定或内分泌不平衡的状态，间接影向胎儿发展。从这个角度看，胎教确实能有助稳定妈妈的情绪，令胎儿有一个更良好的成长环境。
胎教并非准妈妈的个人任务
胎教著重妈妈的身心健康，但这并不代表胎教只是妈妈单方面的责任，准爸爸亦需要参与胎教的过程，例如为妻子布置温馨的居家环境，让她在具备安全感的情况下度过怀孕期。此外，丈夫亦可多抽空陪伴太太，减少外出应酬或加班的次数，多回家与太太一起听音乐、看电影或互相分享心事，增强夫妻间和谐互动，这些行动都有助准妈妈在心理上获得安定感，从而令胎儿获得更健康的身心发展。
胎教只是良好起步
人的智力和才能受遗传基因及后天环境所影响，并非全然因胎教而有截然不同的改变，如孩子能遗传到优良的基因，同时亦能在一个良好的教育环境中成长，便会更容易发挥潜能。对於他们的身心发展确实有莫大的帮助。因此，胎教只是夫妻孕育孩子的起步，期间仍有赖他们合力营造一个和谐愉悦的氛围，孕妇要维持均衡饮食及保持乐观开朗的正面心态，实实自然能在优良的环境下健康成长。
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胎教真的有效吗？
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别轻忽孕妇产前忧郁 孕妈咪「身心灵」需求
初为人父母，身心灵总会经历各种变化，最重要是夫妻俩能慢慢建立良好的默契，彼此互相体谅和关怀，共同解决困难。首次迎接小宝宝的来临，准爸妈总会有说不出的兴奋。可是，有不少丈夫反而会对太太抱怨，说她自从怀孕后犹如女皇上身，不但停止履行平日做的家务，还指挥丈夫随传随到贴身侍候，对她感到相当不满。
太太怀孕后的心灵变化
女人怀孕确实会出现明显生理和心理变化，情绪不稳定是十分普遍的情况，而生理变化如容易疲倦、体重增加，甚至会有出血情况，亦需要时间适应，作为丈夫应多加接纳和体谅。孕妇在怀孕后内心隐藏看不少担忧，例如会担心宝宝的健康状况，要接受并适应怀孕前后的体型及生活习惯变化，对初为人母的新角色亦有所焦虑，这种种隐忧都会造成情绪不稳。
当然，不是每个孕妇都会有这些情况，这需视乎她们的个性，有些比较独立坚强，有些比较依赖和脆弱，后者可能较需要另一半的支持和鼓励。
多陪伴和关怀，多给予均衡营养保持健康
无论太太的个性是强悍或柔弱，丈夫都应多关注她的情绪变化，多花时间陪伴她，尽量减少加班和外地出差，如经常出差，碰巧太太早产或有突发情况，丈夫不能陪伴在侧，会对太太造成一定心理压力。
另一方面，准妈妈在怀孕期间会将摄取的营养与胎儿共享，所以必须同时关注她的营养需要。
准爸妈要关注个人的变化
准爸爸除了关注太太的生理和心理变化外，亦要明白自己必须同样面对角色的转变，也需要过渡适应期。丈夫亦有自己担忧的事情，例如是否能承担经济压力，要同时兼顾事业与家庭？下班后是否有足够精神照顾怀孕的太太？因此，夫妻应彼此分享内心感受，以纾缓压力。
怀孕太太不要过分焦虑和给予自己太大压力，可多向家人或有怀孕经验之友伴倾诉内心感受，以抒解负面情绪。要明白不少准妈妈也有相同经历，因此可以多些与其他孕妇互相倾诉，有助改善心理健康。当然，平日也要有足够的睡眠和休息，摄取足够营养，以确保身体健康。
夫妻共同适应过渡期
无论准爸爸或准妈妈，由怀孕到育儿阶段，都会经历一段过渡期，夫妻应该积极共同面对，例如一起参与产前课程，汲取更多怀孕期需要注意的事项及育儿知识。
初为人父母总有很多东西需要学习，最重要是夫妻俩能慢楼建立良好的默契，彼此互相体谅和关坏，共同解决困难，能以开坏平和的心境过渡适应期，定能以喜悦和感恩的心情迎接小宝实的来临。
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别轻忽孕妇产前忧郁 孕妈咪「身心灵」需求
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新手爸妈如何克服睡眠不足
睡眠不足不但会影响个人工作表现，还会令人容易脾气暴躁，无论生理和心理健康都会受到影响。新手爸妈或家有小宝贝的家庭，爸妈都会面对睡眠不足的难题，新生儿睡觉到深夜便会哭闹要父母喂奶，直至宝宝成功「戒夜奶」，他们才可以有充足睡眠。如有聘请保母情况或许会好一些，但保母只能协助日间照料宝宝，晚上还是要父母轮流起床看顾孩子。因此，新手爸妈应该如何争取更多睡眠时间呢？
一、趁宝宝睡觉时补眠
新生儿一般都在早上或下午都有睡眠时间，妈妈别趁孩子睡觉时做家务，反而应趁这个宝贵时刻补眠。至於繁杂的家务事，尽量安排其他时间与丈夫分工履行。
二、趁姻亲来看顾宝宝时补眠
在宝夜半岁至一岁，甚至是几岁期问，很多时姻亲都会探望宝宝，妈妈可放心把宝宝交他们看顾，自己趁这时段争取时间补眠。
三、父母与宝宝分床睡
有父母想尽量亲近宝宝，或为了随时可呵护哭闹的宝宝，会与宝宾同床睡。但其实这做法并不恰当，一来成人入睡后有可能会翻身压到宝宝引致他窒息，二来自己或会因宝宝常哭闹而影响睡眠。最佳做法是父母与宝宝分床睡，婴儿床可放近父母睡床，方便观察宝宝。
四、与另一半分工合作
父母可分配照料宝宝的任务，合力编徘一周的分工时间表。特别是深夜喂哺宝宝，不一定每晚由妈妈履行，有时妈妈可预先挤好当晚所需的母乳，交由丈夫於深夜时份喂奶。如是者，丈夫与妻子便可轮流於深夜人睡。
五、不需每次宝宝哭闹都去检查
有些父母对於宝宝的哭闹声特别敏感，但有时宝宝哭不一定是身体不适，或许是因为想爸妈抱抱而已。夫妻面对宝宝大声叫或哭闹时，试著忍耐一至两分钟，看看宝宝反应，如他／她短时间内回归宁静，父母便可安心睡眠。
新手爸妈照料新生儿都会必经一段睡眠不足的情况，只要理解这个阶段只是维持大约三个月（时间长短视乎个别情况而定），当宝宝戒了喝夜奶的习惯，父母便能回复正常睡眠时间，不需过度忧虑。
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减肥计画，这些生活坏习惯快改掉！
俗话一句：「罗马并非一天造成的。」找出易胖的原因，事实上不是体质的问题，有绝大因素可能是你的「生活坏习惯」造就而成的肥胖。
面对生活中容易导致发胖的坏习惯，我们常常没有自觉且容易自我松懈，等到忙碌的一天度过，又无法在一天结束后自省，於是肥肉就日积月累的找上身了。
既然下定决心要开始你的「减肥计画」，就必须要有一些基本认识，以下介绍日常生活中容易造成的变胖习惯：
一、吃饭速度很快
因为进食速度太快，食物没有经过太多咀嚼，便以大分子的形式进入胃部，容易造成消化不良，这时候胃部就必须分泌更多胃酸以帮助消化，不仅增加肠胃的负荷。长时间狼吞虎咽也容易导致胃病、肠胃炎、肠胃吸收困难、胃溃疡、十二指肠炎等消化器官疾病。
人体内的满腹中枢神经，在刚开始进食的时候并不会马上运作，必须在吸收了糖分，使血糖值升高，然后受到了脂肪或蛋白质的刺激，从十二指肠分泌贺尔蒙，於是胃壁膨胀...经过一连串的过程，我们才会开始感觉到「肚子饱了，吃不下了！」。这样的过程是在开始吃饭后的20-30分钟才开始作用。
进食速度太快除了容易造成消化不良之外，当食物囤积在胃部，久而久之胃的部位就会特别突出，一旦进食量超过胃的负荷，还容易将胃口养大，变成小腹婆、大肚男！
二、多以面食和面包为主食
以面纷制成的面类戴是面包，比米饭更容易被身体吸收，特别是面包，有些虽然从外观上看起来不油，但其实在制作过程当中已使用油脂、砂糖、人工调味料，面包也是升醣指数高的食物，糖份容易转化成脂肪造成血糖快速上升，於是身体开始分泌胰岛素，使身体更容易吸收脂肪！因此，遵守适量的饮食原则，建议大家在三餐中只取一餐食用面类或是面包较佳。
三、每餐都吃水果
「水果对健康不是有益无害吗？怎么吃水果也会胖？」相信这是很多减重者的疑问。其实有许多高糖份的水果如果食用过多，反而会使卡路里超标！
减肥期间建议选择食用糖度低的葡萄抽或是莓果类，并且选在每天开始的早晨吃吧！不仅能转换成能量消耗掉，吃对水果还可以帮助你提升接下来的工作效率、抗压能力，如：香蕉，含有镁能帮助安定神经系统；蔓越莓，含有锌能减轻疲劳、避免精神涣散；苹果，含有硼能够影响脑部电流活动，有助大脑反应灵敏。
四、搭捷运戴是公车时，总是先找椅子坐
搭捷运或是公车时，其实光是站著，就有如做了伸展操一样的效果。站著30分钟约可以消耗45卡路里，比起坐著不动，大约可以消耗一倍以上的卡路里。
五、洗澡属於早晨淋浴派
忙碌的时候，可能有许多人是利用每天的早晨淋浴解决洗澡问题，不过，利用晚上脂肪易堆积的时候泡个澡，可以促进新陈代谢，也可以消耗卡路里。此外，饭后入浴可以消耗摄取到的卡路里，而饭前入浴的话，则可以达到抑制食欲的效果。
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减肥计画，这些生活坏习惯快改掉！
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嘴馋是肥胖起源 正餐外要杜绝热量摄取
要知道，不管吃进去什么，全部都会诚实反映在体重计上，任何食物只要进了嘴巴就开始记帐，进了货却没出货就会放在存货区，脂肪也就因此开始堆积。这世上绝没有什么「吸空气喝开水也会胖」事，体重的呈现维持，是习惯在维持。
许多人常常会想：「只有几片饼干应该没关系吧？可以帮助消化，不算热量吧？」或「只是喝一杯饮料」「吃水果没那么严重吧？」，事实上，想减肥的朋友必须严格遵行除了正常三餐，餐与餐之间不要吃任何有热量的食物。一些生活上的小细节，很可能就是决定减肥成功与否的关键，因此以下特地点出一些容易被忽略，但却必须遵行的小细节，让大家留心是否犯了这些减肥的禁忌。
只能在餐桌上吃东西
尽量养成只在餐桌上吃东西的习惯，因为若是餐桌以外的地方吃东西，像是边逛街边吃零食，或边看电视边吃东西，这种行为会不知不觉地将食物放进嘴里而不知饱足，绝对是减肥者的大忌。另外，自制力差的人最好也不要在非正餐时间接近厨房或冰箱。
不要在空腹时逛街购物
相信大家都有在肚子饿时买食物的经验，肚子饿的时候很容易被面包、饼干、小点心所吸引，当下总是会忍不住买太多，又会为了避免浪费强迫自己把食物全部塞进去，因此建议正在实行减肥计画的朋友，空腹时尽量避免逛街购物，以免在家中囤积太多零食。
就寝前三小时不吃东西
最该注意的一点，就是晚上八点以后或就寝前三小时，不要吃任何东西，这是减肥的铁则。因为在晚上副交感神经的活动会变得较优势，这时是消化、吸收最好的时刻，再加上睡觉时没有活动，新陈代谢率下降，脂肪最容易堆积。
绝对不能碰宵夜
既然就寝前三小时不要吃东西，那么「宵夜」绝对是减肥者的大忌，有人习惯吃宵夜才睡得著，不但易胖又伤身体，当你身体需要睡觉休息时，肠胃消化系统还得拼命工作，对健康绝对会造成不良的影响。
习惯都是一点一点养成的，既然已经在不知不觉中养成吃宵夜的坏习惯，现在就必须好好付出代价，慢慢养成不吃宵夜的好习惯，去改变掉吃宵夜的坏习惯。
喝水有助瘦身
你知道吗？常喝室温凉水就能多瘦两公斤！怕冷的你其实只要把烫口的热茶换成室温凉水，并且落实一天喝2000㏄，一年下来累积消耗的卡路里相当於可以多减掉近两公斤体重。
室温凉水约介於20度～24度之间。当凉水进入阳胃道后，身体会自动让水升温到跟人体核心温度一致，也就是37度。要让1㏄的水升高摄氏1度，需要消耗1小卡热量，依此计算，一天喝下2000㏄、摄氏20度的凉水，身体光是把这些水加温到跟体温一致，就要消耗34000小卡，也就是34大卡，而每天多消耗34大卡，累积一年365天就能多消耗12410大卡。
喜欢一边做事一边吃东西
你是不是习惯一个人用餐，或是喜欢在吃东西的时候一边看报纸或一边看电视？其实这样的情况往往会使你吃进更多的食物而不自知。更重要的是，一边看电视一边吃东西是可能会影响我们代谢系统的。
平日吃少少，假日卯起来狂吃
很多人以为只要吃得少就可以瘦下来，殊不知当你吃得越少，基础代谢率就会下降，要瘦下来就更困难了。当你的身体在平日已经习惯吃少少的食物，突然在假日大吃大喝反而会使身体无法负荷。
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嘴馋是肥胖起源 正餐外要杜绝热量摄取
2025-01-21
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瘦不下来？小心「钠」惹的祸！
很多人都说，想苗条的人，必须这个不能吃、那个要禁口，偏偏愈禁就愈想吃，怎么办？别忧郁了啦，因为，关於瘦身「不能吃的食物」，你可能误会大了喔！下面列举一些食物，你就知道了。
洋芋片：以前一直都以为是油炸淀粉的问题...其实是因为调味料中钠含最过高。
爆米花：以为是因为玉米是淀粉，还想说一桶能用多少玉米下去爆...结果是奶油及盐巴惹的祸，钠含量过高。
肉羹面：别只怪勾芡，一碗肉羹面钠含量，超过一个成人一天所需。
泡面：你以为是面条炸过的关系吧！其实一碗泡面，钠含量超过成人两天可摄取的量。
蜜饯：不要被吓到，6颗蜜饯就是一天最多可摄取的量。
那么一个人每天最多可摄取多少的钠呢？依据卫生福利部建议，成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即盐6公克）。为什么钠这么可怕？
我们知道水可以帮助身体代谢废水、废物，钠就是阻止你的坏朋友，而且坏朋友是无声的充斥在你吃每一口食物中。
钠含量过高（每人每天超过2400毫克）会造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废水废物排泄不出去，就会造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。摄取过量的钠，除了不可能变瘦，还会造成身体水肿，尤其会累积任下半身，所以口味重的朋友，胖在下半身的比例很高，即便吃得再少，一样「瘦不下来」！
严重高钠的人，会造成心室肥大及动脉硬化，增加心肌梗塞及脑中风机会，而且会加重肾脏负担导致肾脏疾病，更会因此将体内的钙质排泄掉，导致骨质疏松。
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瘦不下来？小心「钠」惹的祸！
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泡脚养生！足部保健建议与注意
许多人冬天容易手脚冰冷，严重影响睡眠，不少人会泡脚来放松、舒眠。其实一年四季都可泡脚，只要正确泡脚都有益健康，增进末悄循环，尤其腿部运动少、年纪大的人，更可以多泡。
都说「腿是另一个心脏」，脚是离心脏最远的地方，血液循环较差，但血又必须回流，新陈代谢才会好，平常靠小腿肌肉收缩回流，泡脚有助循环，天冷、运动少和年纪大的人，不妨利用泡脚的外温协助循环，一般人也可以多泡脚，促进健康。
怎样才是正确的泡脚？
水超过内脚踝以上约四指幅，中医称内脚踝上三寸有穴位「三阴交」，是血液循环重要穴位。一般洗澡温度即可，约摄氏39至42度，低於体温则无泡脚功效，也可稍微调高温度，以不烫伤、不爆汗为原则。泡脚时间约15至20分钟，微微出汗就可以停，泡太久会脱水，皮肤产生皱褶。
别在饭后泡 洗澡睡前都不错
什么时间点泡最好？睡前泡脚可助眠吗？刚吃饱不要泡，让血液可以集中在消化部位，其余随时都可以。现代人晚上才有时间泡，建议洗澡前泡，发汗刚好可以洗澡，或睡前泡，只要不要泡太热，冬天尤其有助睡眠。
泡脚桶材质 好洗快干为重点
泡脚桶材质选择以身边容易取得的器材就可以，建议好清洗、快干的材质，如塑胶桶。木桶不易干，容易藏污纳垢，桶内有细菌，泡脚有伤口恐感染。也可以选择泡脚机，好处是可以控温。
泡脚水调味 不推荐用醋与盐
至於泡脚水需不需要「调味」？还是热水就好？中医师指出，泡脚有效主因还是水温，加上其他材料只是辅助，不推荐加醋、盐，醋比较刺激，浓度不易控制，对不适合泡脚的人，泡醋水反而会比没泡更糟。
春天百花开，可以泡各种花，增进愉悦感。夏天泡金银花、连翘、蒲公英或板南根，有清热解毒之效；秋天泡桑叶和百合，可以润肺、润燥；冬天可泡生姜薄片、桂技。若易水肿，可以用益母草、玉米须来解毒利尿。艾草则对缓解酸痛有帮助。
泡脚建议事项！
水位：超过内脚踝以上约四指幅。
温度：一般洗澡温度即可，约摄氏39至42度。
时间：约15至20分钟。
哪些人泡脚要注意？
1.糖尿病人：糖尿病人神经末捎敏感度低，也容易有伤口，一般人小伤口并无大碍，但糖尿命人免疫系统差，自动杀菌效果不好，泡脚水会助长细菌，恐感染。
2.癌症病人：接受化疗后的病人，末捎神经遭破坏变得不敏感，易手麻、脚麻，泡脚要注意温度，以免烫伤。
3.脚龟裂：如富贵脚，或受霉菌感染的香港脚，以及湿疹之一的汗疱疹，都不适台。这几种皮肤本身有破损或较脆弱，容易感染，严重时不建议泡，细菌性感染恐导致蜂窝性组织炎。
4.严重高血压、心脏病。
最后提醒，泡脚会流汗、脱水，要补充水分。俗称「冻甲」的甲沟炎患者要擦干，尤其脚缝。一般人泡脚血管扩张，血压会稍降，喝水可增加血液容积，上庆交不会下降太多。
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进食有顺序，助你健康减重瘦身！
冬季食欲高涨、饮食热量飙高，女性身材也跟著走样，「冬季幸福肥」藏在厚重衣服底下还过得去，但来年天暖衣衫薄，总是后悔莫及。
减重瘦身永远是很夯的话题，几乎每个女生都想瘦，但也常发生减肥减到身体出毛病的案例也不在少数。美食当前，节制饮食对许多人来说是困难的任务，即使斤斤计较算热量，也常败给那些隐藏版的热量脂肪。
纤维慢慢咬 就有饱足感
想要瘦得健康，又不想要复胖，最简单的方法是调整饮食顺序。先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃淀粉。例如，外食族拿到便当，要先吃蔬菜，和吃豆类等蛋白质，再配饭吃鱼或肉。
原理很简单，先吃蔬菜垫底，蔬菜纤维质多，经咀嚼才能吞咽，自然就会慢慢吃，吃饭吃得慢，饱足感才会出来。淀粉类一定要最后吃，一般便当饭量是一碗到一碗半，加上现代人活动量少，基本上淀粉都超量。
淀粉类食物 米饭比较好
想进一步积极减重的人，建议先不要吃淀粉，蔬菜和蛋白质是2比1，因为蛋白质进入体内会产生酸性，需要硷性的蔬菜平衡，同时要喝大量的水，来增加新陈代谢。水分的补充，至少一半要是白开水，另外一半为无糖绿茶或中药茶饮皆可。
淀粉类以米饭为主食，糙米更好（吃糙米不容易便秘），或是薏仁、红豆、绿豆等全谷根茎类食物；其次是根茎类的食物。不少减重的人不吃饭，但却吃马铃薯、地瓜，还加起士或咖哩，这样反而热量更高。还有一些年轻女性，为了追求纤细苗条的身材不吃饭，吃苏打饼干，但实际上苏打饼干小小一包，热量等於半碗饭。
加工品热量 超乎你想像
想要健康减重瘦身，一定要向加工食品说不。香肠火腿等钠含量高，容易造成水肿；也有许多减重的人不吃饭，却爱吃甜不辣，但甜不辣属於淀粉类，如同拇指般大的甜不辣八条等於一碗饭，如果吃甜不辣炒芹菜四条，等於吃了半碗饭，加工食品热量超乎想像的多，想减重瘦身的女性朋友一定要注意。
另外，台湾人也爱吃水饺，台湾人饭吃得越来越少，淀粉类制品则吃得越来越多，一颗水饺约50卡，因为绞肉油脂量太高，加上高胆固醇，所以不建议减重瘦身的人食用。
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彰化秀水半日游-马兴陈宅、马兴国小、龙腾公园
暨上次的彰化秀水半日游-马兴社区药草植物园区景点介绍，Sherry还要再报大家几个秀水半日游的好景点。话说，这个秀水小小的，景点还真不少，路边也时常有一些乡民的创意，值得令人再三玩味。
一路上风光明媚，路边有许多美丽的花草，还有乡民的创意及巧思，利用小花盆做出卡哇伊的路灯，这是一般在城市比较看不到的景色。
【马兴陈宅】
马兴陈宅又称益源古厝、益源大厝，是彰化目前历史最悠久的古迹也是台湾三大古厝之一，进入围墙大门，上有「陈四裕」三个字，这是分四大房而得名，这次来这里是临时起意的，不知道原来它有开放时间可以参观，可惜没能与大家详细介绍，不过大家可以利用开放时间前来参观。
马兴陈宅地址: 504彰化县秀水乡益源巷4号
【马兴国小】
在去马兴社区的路上，一个可爱的路标吸引我的目光，两只可爱的小马，踩著彩虹，奔腾的样子！仔细一看，一条悠游的林荫大道让我忍不住下车探访，林荫大道的两侧，并排一些马儿造型的休憩椅，仔细瞧瞧，上面还有有关“马”的成语及解译，有这么可爱的校园，让我都想重读国小了呢！
马兴国小地址:504彰化县秀水乡马兴村培英巷1号
电话:04-7526247
【龙腾公园】
沿著大排水沟左侧，有个占地3甲的公园，公园的三大造景，是由我们彰化建国大学所设计的，有双龙抢珠、八骏图、松鹤延年，走进一看，小桥流水、荷花池畔、柳树飘扬一片静悠，到公园的最里面一座凉亭伫立，流水梯的造景，挟带一坨坨青苔，其实有点可怕……，贴心提醒，如果有带孩童来此千万要注意安全，池畔旁并没有护栏喔！
龙腾公园地址: 504彰化县秀水乡民主街279巷
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彰化秀水半日游-马兴社区药草植物园区
最近有个彰化新景点，是Sherry无意间接受到的讯息一向不落人后的个性，马上就狂奔目的地朝圣，这个美丽又充满童趣的地方就位於彰化县秀水乡马兴村的「马兴药草植物园区」。
根据网路资料显示，目前这个地方还未开放参观，不过不敌好奇心的驱使，Sherry仍然大步迈向新景点一探究竟。
在去的路上其实感受到的是未开发完全的小镇，路上经过树荫形成的秀水绿色隧道，有如准备带领我们到另一个世外桃源。
一到秀水马兴社区，古厝造型的桥墩非常特别，还有雄纠纠气昂昂的两匹骏马迎接著我们。
骏马的旁边有一个造型古怪的艺术品，经过介绍才知道，原来这是早期水利设施，此趟之旅也让我增进了一些知识呢！大家若经过此地，不妨停下脚步好好溜搭一下吧！
一进入马兴社区，社区的部分墙上的彩绘吸引著我的目光，忍不住下车拍上个几张，仔细看看，某些壁画真的是＂立体″的呦！
哇呜～我整个拍到欲罢不能啊啊啊啊啊…
从彰化市到标的并不远，大约15-20分钟左右的车程，不久，我们到达目的地，马兴社区药草植物园区贴心的提供了宽阔的停车场，并且设置残障车位，但值得一提的，这里没有公厕喔！大家务必记住，上好厕所再来，免得破坏拍照的好兴致。
一到门口映入眼帘的是双心造型的招牌，光这个招牌就杀掉我不少时间呢！
接著是长廊的花架，花架上的造型很让我期盼，未来藤蔓科的药草爬满整个花架的样子。
忍不住跟阿娜答来个牵手照，感觉超适合拍婚纱照dar~
接下来注意喽！
各位观众，啊~~~~~旋・转・木・马♡
整个，少女心萌发！
外围的旋转木马背上种植了许多花草小盆栽，内圈的旋转木马的背上是设计可以坐在上面的，满足了我小小的童心未泯的心！
不要问，你会怕。这个旋转木马是不会旋转的啦～不过可以自己在里面转圈圈XD
非这就是传说中，在好久好久以前有一个龟兔赛跑的故事~不过照这样的赛跑路线，应该也不分轩轾吧！
这里有很多小造景，真的超好拍dar～
马兴社区药草植物园区里还有许多花草，看著看著，心情也跟著美丽了起来。
马蹄型的造型拱门，搭配古厝造型的小围墙，这样的组合别有一番风味。
仔细一看，地上的磁砖也是经过巧思设计的。
有各式的药草图腾。
没看不知道，原来柠檬也属药草类。
后记：
非常期盼马兴药草植物园区完工后正式开放参观的样貌，
当然，若大家有时间，花个半天的时间，社区里有多令人玩味的地方，
也让平常忙碌的生活，找个悠哉慢活的理由，
多多接近大自然，沐浴在晨光之光之中。
【彰化秀水．马兴社区药草植物园区 资讯】
园区地址：彰化县秀水乡马兴村雅兴街118巷41号
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换季保养小叮咛 避免皮肤紧绷、干燥泛红
中秋节过后代表要进入秋季，换季期间最常见皮肤紧绷、干燥、泛红、起疹子等症状，感觉怎么保养都像白做工。该如何调整保养方法，才能避免皮肤在换季时出状况呢？
多数人常常忽略不同季节，洗面乳也需要更换，因为秋季空气中的水气会逐渐减少，温度会变得较为凉爽，皮脂腺自然就不会分泌太多的油脂，因此夏天常用、去油脂力较强的清洁产品容易让秋冬季节的脸变得干燥，进而引起敏感的相关症状。而秋冬季角质保水力也会随之下降，过度去角质恐导致皮肤长期过敏，去角质最好以一个月一次为限，更要避免磨砂颗粒过粗的产品。
在保养方面，过度保养反而会造成皮肤阻塞、形成面疱、粉刺。秋天季节交替时，冬天的保养品可以使用，但先从用量和使用频率做调整，例如滋润的保养产品可以涂抹在较干的两颊或新旧产品交替使用。
另外，在饮食方面也是保养的重要环节，除了要多喝水、多吃蔬果、补充维他命C，要避免吃太燥、辛辣的食物，不少食物都有护肤保湿的功效，秋季常吃可有效对抗皮肤干燥、脸色暗黄，例如含有丰富的维他命C和维他命E的奇异果，除了可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力；而核桃富含Omega-3脂肪酸，有助於由内而外预防皮肤干燥；蜂蜜水能加速肠道蠕动，加强排毒还能补充身体营养，让肌肤润泽。
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洗脸方法错了，用再贵保养品也没用！
洗脸这个动作，对大多数人来说都不是一件陌生的事，早晨醒来洗一把脸，昏昏欲睡时掬一把冷水醒醒神，顺便冲洗被灰尘覆盖的脸庞，若是依照习惯，我们每天至少会洗脸2次以上，但是你能保证，你的脸真的有洗干净吗？
脸没洗干净，擦保养品没用
很多女生的梳妆台上瓶瓶罐罐一大堆，说起保养或是化妆各有各的法宝，但对於皮肤最基本的保养——洗脸，却是抱著「有洗就好」的心态敷衍了事。
正确洗脸是肌肤保养的入门法则，若基础没做好，不管用什么保养品，都只是「做白工」。
其实洗脸虽然是家常便饭的动作，却有许多「眉角」需要注意，不然很可能会「有洗等於没洗」，甚至有「愈洗皮肤状况愈差」的状况发生。
网路上常看到网友建议用热水洗脸，因为热水可以洗去油脂，也有人说用冷水洗，能紧缩脸部毛孔，究竟洗脸的水温是几度最为理想呢？人体的肌肤原本就有一层保护性的油脂，每天都用热水洗脸，会将油脂完全破坏，皮肤少了油脂的保护，很容易出现泛红、脱皮、痒感等敏感症状。而用温水洗脸，水温常常会愈洗愈热，为了避免皮肤敏感或伤害，将洗脸时的水温控制在25～30℃度间，是最刚好的温度。
依照肤质选择适合的洗脸产品使用
洗脸时，应该是要根据自己的肤质，选择适合的洗脸产品，并且要按照气候、上妆程度等，来调整洗脸的次数。
肌肤可以分成5种肤质，包括油性肌、中性肌、干性肌、混合肌与敏感肌，洗脸时应根据自己的肤质，选择适合的洗脸产品，并调整洗脸的次数。
干性肌、敏感肌：早晨起床没有脏污时，可以只用清水洗脸晚上回家后再用温和的清洁产品洗脸。
中性肌、混合肌：早晚使用清洁产品洗脸1次。
油性肌：若脸部出油状况很严重，一天可洗3、4次，但不可过度清洗，把油脂完全洗掉。若有青春痘的状况，则要注意不要用力搓洗有痘痘的部位，以免造成发炎。
在药妆店、量贩店的美妆产品架上，光是洗脸产品就占了好几柜，洗面乳、慕斯、洗面皂等，各式各样的商品让人看了眼花撩乱。
基本上选择洗脸产品时，除依照肤质挑选外，像洗面乳或洗颜慕斯等类型的商品，多有添加能清除油垢的界面活性剂，因此，在购买时最好选择有温和界面活性剂成分的商品，例如胺基酸界面活性剂（Sodium lauryl glutamate、Potassium N-cocyl glutamate）、两性离子界面活性剂（Disodium lauroamphodiacetate、Disodiumcoco-amphodiacetate）或非离子界面活性剂（Decel glucoside）。不要选购去脂力太强的界面活性剂，包括Sodium lauyl sulfate （SLS）、Sodium laureth sulfate （SLES）等，都可能过度清洁皮肤，导致脸部肌肤干燥、敏感。
洗面皂产品有酸硷度之分
若是习惯用肥皂洗脸的人，则要注意洗面皂有酸硷度之分，硷性皂指的是pH值大於8，酸性皂指pH值小於6，而中性皂的pH值是介於6.5及7.5之间。脸部肌肤有一层弱酸性的皮脂膜，会适度分泌油脂以阻隔环境伤害，因此，洗脸时使用去脂力较强的硷性皂，很容易破坏皮脂膜，建议选择中性或是弱酸性的洁肤皂。
干性肌：不要使用去脂效果太强的硷性皂或洗面乳，以免愈洗愈干。
油性肌：以温和的洗面乳搭配多次洗脸，就能有效控制出油状况。
敏感肌：使用中性洗面皂或洗面乳，避免使用添加果酸等刺激性成分的洗颜产品。
中性肌：使用中性洗面皂或洗面乳。
正确洗脸步骤
1.将头发、浏海固定、束起，以露出完整的额头、下巴及颈部。
2.洗净双手，用25～30℃的水润湿全脸。
3.将约1个10元铜板大小份量的洗面乳置於手掌上。
4.加一点冷水到洗面乳上。
5.在手上顺时针均匀地搓出泡沫（有些商品不会起泡，只要搓开均匀即可）。
6.顺著额头、鼻梁、太阳穴、双颊、眼皮、鼻翼、唇周、下巴、颈部等部位，由上而下、以画圈方式轻柔按摩，并清除脸上脏污。
7.约1分钟后，以25～30℃水温的水，将脸上洗面乳冲洗干净。
8.照镜子确认发际处、下巴、颈部等泡沫都有冲掉。
9.用面纸将脸上的水以按压的方式擦吸干净。
10.擦上基础保养品或防晒乳液等。
定期去角质，做好深层清洁
定期去角质也可以清除脸上老废角质及残留的油污分子，有深层清洁的作用。目前坊间贩售的去角质商品可以分为物理性颗粒去角质、化学性去角质（如A酸、果酸、水杨酸、酵素等成分）及深层毛孔清洁面膜。吕佩璇建议使用去角质产品前，要评估自己的肤质、肤况及时下季节，像是油性肌肤的人，每1～2周进行一次去角质，但最好不要用含有颗粒的磨砂膏，以免过度去角质，丧失肌肤保护力而冬天时气候相对干燥，敏感肌或干性肌的人不适合去角质。
一般来说，环境中的灰尘、悬浮粒子等脏污，都可以用洗面乳等商品清除，不过若是有化妆的人，就一定要先卸妆再洗脸。为了确保脸部肌肤彻查清洁，只要有使用高系数防晒乳、润色防晒乳、BB霜、CC霜（Complete Correction, color Control）等产品的人，就需要卸妆。
依据去污能力的强弱，业者推出了卸妆油、卸妆乳、卸妆慕斯等商品，建议化浓妆的人可选择卸妆油以有效溶解油脂，淡妆的人只要使用去污力较弱的卸妆乳或慕斯即可。但不管是什么产品，卸妆完后都一定要再用一般的洗面乳洗脸，以免毛孔阻塞，才算洗干净。
泡沫愈多，清洁力愈好？
部分民众存有一个迷思，认为泡沫愈密、愈多，清洁效果就愈好，但这是错误的想法。洗脸产品会不会起泡，影响的是与肌肤的摩擦力，并不会影响清洁力，不会起泡的商品并不表示清洁效果较差，主要是看其所添加的成分。
每个人的皮肤状况都不尽相同，就算同样都是中性肤质，肤况也会有所差异，最重要的是洗脸后的感觉，只要觉得洗后清爽、干净、不紧绷，就是适合自己的产品。
别忽略边边角角的清洁
很多人在洗脸时会忽略边边角角的地方，例如发际、鼻翼、唇周、颈部、耳前等地方，未彻底清洁或残留洗面乳的泡沫，长期累积下来，很容易引起皮肤问题。尤其长发或浏海的人，在洗脸前最好用发夹或发圈将长发束起，露出颈部与下巴，同时使用发箍或发带将浏海固定，以露出完整额头，方便确认这些隐藏区域的脏污及肥皂泡沫，都要冲洗干净。
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中秋烤肉健康吃
中秋节除了赏月吃月饼，许多人都会烤肉，不过香喷喷又美味的烤肉会让人肥胖，也含有不少致癌物质，可能会导致胃癌、结肠癌等癌症发生。为了能吃得更健康，医师提醒民众，可以多摄取花椰菜和维他命C来抗癌。
根据研究证实，烤肉过程伴随产生的致癌物质，可能会增加癌症发生率。这些致癌物主要分为3种，分别是木炭在烧烤过程中产生的烟雾或是食物烧焦部分含量最高的多环芳香碳氢化合物。香肠、培根等腌制食物中含有硝酸盐及亚硝酸盐会转换成亚硝胺，已被证实会增加胃癌发生率。肉类等富含蛋白质的食材经高温（摄氏100度以上）烧烤后产生的异环胺。
营养师建议民众，多吃十字花科蔬菜，像是高丽菜、花椰菜及甘蓝菜等，就可以降低异环胺的致癌作用，也可利用生菜包裹肉类以增加蔬菜摄取，纤维摄取足够可促进肠道蠕动，进而降低致癌物质在肠道停留的时间，减低对身体的伤害。
为了不要吃进太多脂肪，营养师也提醒民众可以多摄取富含维生素C的水果，像是柚子、木瓜、奇异果、柳橙等。在烤肉时多选中低脂肉类，像是去皮鸡肉、猪里肌肉、虾、蛤、花枝或鲷鱼片。在烤肉用具方面，则建议改以铁盘，取代木碳及铁架，以降低致癌烟雾产生。
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中秋烤肉健康吃
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入秋吃肥蟹 别配水梨、啤酒
秋蟹正肥美，到海鲜餐厅大啖螃蟹或买回家料理，许多人一吃就是两、三只，还配上啤酒或瓜果。但专家呼吁，螃蟹性寒，和啤酒、水梨、瓜果都是凉性食物，搭配一起吃恐导致腹泻和胃痛。
执业中医师指出，曾有民众聚餐吃了太多螃蟹，腹泻不停，尤其螃蟹和柿子、啤酒一起下肚，凉性食物一起吃，有加乘效果，而大家最爱吃的蟹膏，更是螃蟹体内寒凉聚集之处。
另外，临床也有人大啖秋蟹后荨麻疹发作，全身发痒。中医师提醒，平日肠胃差、持续腹泻或喝完牛奶后，肠胃容易不舒服者，别吃太多螃蟹；女性正处经期，平常就容易在生理期头痛、腰酸的人，吃蟹也可能加剧症状。
国健署建议，国人一日胆固醇摄取应低於三百毫克，但一只螃蟹随著品种不同，每一百公克约有五十四到两百九十六毫克胆固醇，有心血管疾病、尿酸过高、容易痛风发作的患者，应少吃为妙。营养师建议，一日最多两只为限。
最后提醒，尽量选择新鲜螃蟹，当天即煮即吃，别一次买太多吃不完隔夜再吃。另外，许多人饱餐一顿后喝茶助消化，但吃螃蟹后恐怕不适合。茶饮中的单宁酸和蟹肉的高蛋白经消化分解后会形成单宁酸蛋白，容易起消化不良、胀气等。
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入秋吃肥蟹 别配水梨、啤酒
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吃芭乐！芭乐国民水果好营养
芭乐是台湾一年四季都有的水果，从外皮到内籽都可以直接削来吃，香气清新而诱人，可以榨成果汁来喝、也可以加点甘梅粉，提升甜度气味，称之为国民水果一点也不为过！芭乐不只好吃美味，也能提升健康，从现在开始每天吃芭乐，会让身体出现哪些变化呢？
一、开始感受到皮肤容光焕发
芭乐的维他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自体免疫力，建议一天吃上一颗芭乐，可以远离感冒，还含有维他命E，滋润皮肤，帮助肌肤变得更年轻。每一颗芭乐有著81%的含水量，可以解决体内缺水的饥渴。
二、心态变得更积极正面
芭乐富含著铜，针对帮助平衡贺尔蒙和产生能量的甲状腺有十分帮助，伴随著上述的维他命Ｃ，经常摄取芭乐可以降低情绪上的焦虑进而提升正面情绪。
三、提升注意力
富含的B3和B6的芭乐，促进大脑的血液循环，更可帮助集中专注力。B3帮助机体利用醣类、蛋白质和脂肪酸产生能量；而B6能维持体内的多巴胺和血清素，透过两个神经传导物质合作产生的化学平衡，让人感受到幸福和快乐。
四、视力变好
芭乐更含有丰富的维他命A，对视力退化和维持视力，有很大的帮助，更能预防白内障、眼睛病变的眼疾发生。
五、长出健康的头发
芭乐拥有帮助体内吸收许多必要维生素的锰，可以帮助头皮长出健康的头发。
六、让身心感到放松
芭乐含有镁的养份，可帮助肌肉放松，也能减轻偏头痛、降低胆固醇和血压。
七、消化系统变得规律
经常摄取芭乐可以帮助你的消化系统排便更顺畅。
八、改善血压的问题
芭乐的热量每100克只有68卡路里，吃芭乐，可改善血压升高的问题，更可以降低影响心脏疾病和高血压关键因素的坏胆固醇。
其实吃芭乐对身体有不少好处，光是芭乐所含的维生素C竟然是柠檬的3.7倍，也比奇异果含有更多的维他命C。选对水果吃，可以有益身体健康！
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吃芭乐！芭乐国民水果好营养
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秋天缓解干痒有诀窍！4妙招保护皮肤
时序入秋，气温还没正式下降，皮肤就先有感，老是感觉这里痒、那里痒，恨不得大肆挠抓一番？中医师指出，想要改善因秋燥引起的皮肤干痒问题，除了多留意水分补给、对症调理外，日常生活上谨记少用热水、保湿、多吃白色食物、适度补气等4招，就是杜绝干痒上身的好方法！
秋天皮肤易干痒？秋燥伤肺是肇祸关键！
秋天气候变化大，早秋热湿，而中秋前偏燥，晚秋又以凉寒为主；而台湾的秋天更是少有「秋高气爽」的时候，反而是热与干燥。中医认为秋天的燥热之气易伤肺，而肺主皮毛；人体肌肤在水分减少、气候干燥的因素下，就容易产生敏感、发红、搔痒等不适反应，让人忍不住东搔西抓。这也是入秋后，为何皮肤病患者增多，且普遍以皮肤干裂痒、头皮痒、掉发等「秋季痒」为主的原因。
其中包括家庭主妇、美容美发与餐饮业的工作者，或过度洗手的人，都是好发族群。这类患者由於身体无法有效正常利用与代谢水分，就算其日常生活中充分补水，仍无法有效改善上述不适，即便涂抹乳液，也只能暂时缓解。
秋天缓解干痒有诀窍！4妙招保护皮肤
想要改善因秋燥伤肺引起的皮肤不适，该怎么做？中医师指出，想要舒缓皮肤干痒问题，除了等待节气更替外，只要在日常生活中，谨记下列4大妙招，加以留意、防范，就是不错的调理办法：
第1招／少碰热水、清洁剂
如果手指上除了指纹外，同时伴随有一条条的直线状纹路，就代表手部肌肤已太过干燥。若未适度保湿，又过度接触肥皂、清洁剂等刺激物，恐因此导致富贵手找上门。建议在使用上述洗剂时，不妨多戴一层手套来加以防护。此外，清洗时更要少用热水，使用偏冷的水来洗涤，都有助避免手部油质因此流失，让皮肤更加干燥。
第2招／适度保湿
由於气温转凉后，民众洗热水澡、泡汤的机会大幅提升。在此情况下，也增加了把皮肤表皮上具有保护作用的油质洗掉的机会；长期下来，就容易使皮肤变得干燥、敏感。建议容易感到皮肤干痒的朋友，除了少碰过烫的水外，更要适度加强自身的皮肤保湿。
譬如，於沐浴后适度涂抹具有保湿作用的凡士林、橄榄油，就是不错的方式。至於绵羊油、马油等动物油能否使用？只要确保这些产品不含香料、酒精、防腐剂、乳化剂等易对皮肤产生刺激、诱发过敏的成分，皆可适量使用。
第3招／多吃白色食物
中医认为，肺主皮毛皮，而五脏中的「肺」对应五色中的「白色」。因此，饮食中适度摄取白色食物，不仅有助养肺，更有缓解秋燥伤肺不适的作用。特别是，因秋燥引发皮肤干痒症状的患者，若能於每日三餐中适度食用白菜、白花椰菜、白木耳、白萝卜等食材；以及山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等中药材，就是日调理的不错方式。不过，要提醒的是，由於白色食物多偏寒凉，虚寒体质者则不适宜过量摄取，以免造成不适。
第4招／适度补气增强免疫力
要预防皮肤病上身，除了吃有润肺之效的白色食物外，秋季更要著重「补气」！补足「肺卫」之气，不但可增强免疫力，更有增强肺部对於秋燥，以及外邪防御能力的作用。所以，秋季养肺，不妨可选用用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、川贝等，对缓解秋燥就有不错的效果。
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秋天缓解干痒有诀窍！4妙招保护皮肤
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秋冬换季 皮肤保养处处留心
正值入秋换季之时，除了我们的身体要适应温度改变外，我们的皮肤也是。很多人在换季的时候，皮肤可能会有干燥、冬季痒等问题，会造成肤况不一的原因，是皮脂腺分泌不均，每个人的体质不同，要清楚自己的肤质为何，才能找到属於自己皮肤保养方式。
人体皮肤主要分为干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤。干性皮肤在秋冬之际，容易有冬季痒的状况，所以对干性皮肤的民众来说，保湿相当重要；油性皮肤在秋冬因为皮脂腺分泌旺盛，刚好可以中和秋冬空气干燥带来的问题，只要注意保湿不过度，不让肌肤油腻即可。而中性肌肤也是所谓「婴儿皮肤」，肤色均匀，是属於最健康的肤质。
保养皮肤最重要的第一步是防晒，很多民众会认为夏天才需要做防晒，其实不然，即使是秋冬太阳较小，但是曝晒在紫外线下，仍会加速我们皮肤老化。防晒就像为皮肤穿衣服一样，有了一层保护膜，相对地减少外在环境对肌肤的伤害。
而选择防晒乳的方法，除了查看防晒系数之外，还要了解该防晒乳的保持度。若系数高，但保持度低，其防晒效果无法彰显，同时也要依照自己的肤质来选择适合的防晒产品。例如，油性皮肤就要选择清爽型的防晒乳，以免造成皮肤负担。
针对干性皮肤在秋冬面临的冬季痒问题，应依照个人皮肤状况涂抹乳液。选择乳液方面，应避免使用含香料、防腐剂等化学原料的乳液，以防肌肤在使用后有敏感、过敏等状况；若使用过后有任何不适，应立即前往就医，以免耽误诊疗黄金期。
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秋冬换季 皮肤保养处处留心
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秋冬轻保养 敷面膜保湿
气温、湿度突然的改变，导致秋冬肌肤干燥、黯沉，秋冬时干冷的空气易让脸上的水分流失，肌肤易有脱皮、粗糙的情况，许多敏感性肌肤在这时也容易出状况，该如何做好秋冬保养呢？
皮肤经过夏天艳阳曝晒除了变黑外，脸上还多了晒斑、细纹，而秋冬正是修护肌肤的好时机，但秋冬气候干冷，皮肤易干燥，许多人会选择敷面膜来进行美白、保湿的保养，以下提供秋冬敷面膜的正确程序，加强吸收力助效果更好：
1.洗完澡后敷面膜效果佳
洗澡时的蒸气可让毛孔呈打开状，且肌肤血液循环佳，洗澡后到睡前这段期间敷脸效果最好，睡眠时肌肤的保湿力会降低，最需要先行补充水分。
2.敷脸前做好脸部清洁
务必做好脸部清洁，勿留残妆，建议用为温水清洗脸部并做适当的脸部按摩，帮助脸部循环，可加强面膜吸收力。
3.敷面膜时间勿过长
冬天天气干冷水分易蒸发，因此敷面膜时间可比平常还短，避免让脸部越敷越干。
4.敷脸次数勿过於频繁
多数面膜含有深层清洁、美白的效果，天天敷会使肌肤过於刺激，恐引起红肿、发炎，建议每周2-3次即可，避免造成肌肤负担。
5.挑选面膜材质
不织布材质的面膜透气度不佳易引起过敏，建议挑选有透气度的生物纤维材质的面膜。
利用秋冬敷面膜美白也别忽略保湿与防晒的重要性，同时也要补充富含维他命C的蔬果，让肌肤白得更快；另外，若担心冬天时敷面膜太冷，可将未拆封的面膜，以摄氏45度c的水隔水加热，微温即可，但仅限於保湿类型的面膜，因加热后会破坏面膜中的美白成分，失去美白效果。
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秋冬轻保养 敷面膜保湿
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乳霜呵护肌肤 干痒不找碴
一波波冷气团报到，气温骤降，不少人的皮肤都因为过於干荒而出现状况，若没有及时处理，纹路、松弛、暗沉、粗糙等肌肤困扰也会伴随而来…，严重的话还会出干痒、红肿等问题。
天气寒冷，肌肤越需要呵护，不妨帮皮肤选择滋润又温暖的乳霜，伴随皮肤渡过冷冷冬天吧！
天气冷飕飕，当温度愈来愈低，气候愈来愈干冷时不妨可以帮皮肤做个小测试，在洗完脸没有擦任何保养品的状态下，经过15分钟后观察脸部肌肤表面状况，如果觉得肌肤紧绷、甚至有些小脱屑的状况，而且一碰触还会些微刺痛，就表示肌肤正处於极干荒状态。
这时候乳霜就是最佳急救品了，因皮肤此时急需足够的水分及油脂，而乳霜是可以同时满足肌肤水分与油脂的保养品项。
使用乳霜时不妨加点小技巧，让护肤效果更明显。
1.一般时候，一颗花生米大小的乳霜就已足够，如果要按摩则建议以二颗花生米大小为主。
2.接著将乳霜置於双手掌心，利用掌心温度将乳霜推开，手温也可协助产品的吸收。
3.以按压的方式将霜均匀涂抹在全脸，当双手大面积轻按脸庞时，也有抚慰疗效，除了舒缓干燥现象也能减少肌肤刺痛感。
4.透过双手的力道与温度，以双手手掌来按摩肌肤，一来可立即改善肌肤干荒现象，让滋润成份更深入肌底，二来也能活络血液循环，提升好气色。
通常乳霜也都会添加抗老成份，若搭配紧实提拉手法按摩有助皮肤紧实度，只要将手掌完全包覆皮肤，以由下往上，由内往外，运用180度、45度及90度顺著肌理方向按摩即可。
●横向180度撑开肤表的表面张力。将双手指腹平贴肌肤，由下巴开始横向往两侧拉撑，再往上到两颊，然后额头。
●斜上45度拉提肌肤，以双手手掌完全包覆皮肤，同样由下巴开始，以45度斜上紧实拉提皮肤，再往上到两颊、额头。
●纵向90度定格美肌。将双手纵向放置於脸的两侧，虎口刚好夹住耳朵，此时手与眼睛、嘴巴刚好是90度角，然后定点往上提拉并定住数秒即可。
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乳霜呵护肌肤 干痒不找碴
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看懂SPF、PA防晒标示？防晒产品怎么擦最有效！
夏天来了！许多爱美人士都开始进行夏日美白防晒大作战，市面上的防晒产品也纷纷标榜高SPF系数、高PA值，吸引买气。不过，你真的懂SPF系数和PA值吗？防晒擦系数越高的产品就越有用吗？以下教大家该怎么看这些数值、防晒油怎么擦最有效，不要再被数字牵著走了！
SPF系数：
「中波紫外光（UVB）」会使皮肤发红，或是出现刺痛、起水泡等发炎症状。而SPF指的就是阻挡UVB的能力，代表一段情况下可延长避免晒伤的时间，最大数值可以到达50+（50以上）。例如：SPF15就表示导致晒伤的时间可以延长指15倍，如果原本经过1小时就会被晒伤，使用SPF的防晒产品，时间就可以拉长到15小时。
PA值：
「长波紫外光（UVA）」是使肌肤晒黑和老化的主要原因，而PA值则表示防晒产品延缓UVA对肌肤影响的时间，PA++++为最高持久度的标准。
生活中适合使用的防晒产品：
●几乎待在房间里：SPF10〜20／PA+〜PA++
●在紫外线比较强的季节进行日常生活：SPF15～30／PA++～PA+++
●从事户外活动：SPF30～50+／PA+++～PA++++
那么，防晒油应该怎么擦呢？其实，防晒产品不是只看系数，擦上去就不管了。虽然使用SPF20的防晒产品，「理论上」可以防止约6小时的紫外线，但是流汗、皮肤出油等情况都可能使防晒效果大打折扣，因此时常补防晒才能达到最好的效果。
另外，许多女性都怕上妆后的脸会因为补防晒而「毁容」，这时最好选用具有防晒功能的底妆产品。补妆前先轻拭去脸上的油脂，再使用具防晒系数的粉底、粉底液等产品补妆，不仅可以修复妆容，还能达到防晒效果。不过，任何的防晒产品都无法百分之百避免晒伤，因此最好还是戴上遮阳帽、撑伞以做好万全防护！
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看懂SPF、PA防晒标示？防晒产品怎么擦最有效！
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减肥瘦身七大迷思 教你健康减重不伤身
在「瘦即是美」的观念下，减肥几乎成为全民运动。但一般人缺乏正确减肥观念，为了让自己看起来苗条动人，很容易就掉入减肥陷阱中。到底该如何减肥才正确又不伤身？以下就一一解开减肥迷思。
迷思一：禁食、断食能瘦身？
完全不进食，当然会瘦。断食时，身体还是必须运作，当外来的热量不足时，只能从体内去摄取热量燃烧，体重相对会减少。但采用断食的方式减肥对健康有很大的威胁，而且不见得能消除脂肪。
迷思二：月即半的人喝水也胖？
这个说法是有些夸张，并不尽然。但喝水的时间和分量不恰当，的确会造成水肿、新陈代谢变差等问题。
迷思三：吃辣椒可燃烧脂肪？
辣椒中所含的辣椒素，具有刺激交感神经的作用，进而提升基础代谢。基础代谢提升确实代表热量消耗增加，但并不等於燃烧脂肪。
迷思四：大量流汗能消耗脂肪？
汗等於水分，所以大量流汗等於是流掉水分，虽然体重会减少，但却不代表脂肪也会跟著减少。不过，如果能以饮食控制及运动为主，再加上三温暖或泡热水浴，来提升新陈代谢率，对减肥或多或少是有帮助的！
迷思五：不吃淀粉，只吃肉、蔬菜，可甩肉？
很多人单吃一类的食物减肥，认为尽量吃高蛋白或高纤维的食物，能够减少热量的摄取，严格排除所有的碳水化合物。如此一来，健康不但受到影响，甚至会导致体内新陈代谢变慢，反而加速脂肪的堆积。因此，均衡摄取，减量而不减少种类，才是最正确的减肥饮食。
迷思六：减重越快速越有效？
很多人羡慕「3个月减重60公斤」，但却忽略「怎么瘦下来，将来就可能怎么胖回去！」反覆减重可能造成脂肪细胞越来越顽固，减重反而更困难。正常的减重速度应循序渐进，每周约减轻0.5至1公斤，才能持之以恒，不易复胖。
迷思七：易胖不易胖，体质天生的？
基因的确会影响体重，但绝不是发胖的唯一成因，还是与饮食习惯有关均衡饮食是减重的不二法门，若能采用温和的中低热量饮食控制并加上规律的运动，才是减轻体重又不复胖的最佳对策。
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减肥瘦身七大迷思 教你健康减重不伤身
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养出正面乐观的小孩？5个简单教养心法
唯有生性乐观的孩子在遭遇到生活难题时，才会在第一时间往正向的方面思考，据《亲子天下》一篇文摘，提供家长5大方法，让你在日常生活中就能激发出孩子积极乐观的本能！
从小就具备乐观态度的孩子们，长大后，他们的身心灵除了会比同年龄的人来得更加健康，同时，他们更容易对生命感怀幸福，因此，身为家长的我们到底该如何才能激发出孩子乐观积极的天性呢？
美国教养杂志《Parents》汇整出5大秘诀，让家长们直接就能从日常生活中轻松上手！
1.孩子说不会？陪伴建立信心
当孩子手中的数学考卷满是订正错误的红字，他不免也会自馁的感到：「我就是笨、数学就是不好！怎么都学不会」，其实不只是数学，我们自己小的时候也常会因为画不出心中所想要表达的图案，就认定自己没有艺术的天分，抑或是因为不擅长某种球类运动，就否定自己未来能在体坛发光发热的机会。
当我们经常在孩子面前不自觉地对很多的事情做出否定的论调时，孩子自然就会复制这样的想法。
想让孩子勇於挑战并克服挫折，首先，家长要做的就是先改变自己，身为家长的你，可以试著这么说：「学习本来就不是那么容易的事，包括学会一项新的运动也是，但只要找到突破点之后，自然就会渐入佳境！」或是「妈咪知道你现在还不会看几点钟，其他小朋友也都一样，都是多练习几次就可以了唷！」，让孩子知道技能是可以透过学习来精进，这样就可以会让孩子未来在面对恼人的事情中，仍能坚定自我的信念。
2.忍不住抱怨？再多想一分钟
有了孩子以后，妈妈常会担心这个、担心那个，尤其当孩子才两、三岁时，心中的焦虑更是来到了高峰，「做什么事都匆匆忙忙的，真的是有够烦的！」这是许多新手妈妈往往会不经意流露的心声，因而在态度的表现上自然就越发的消极。
当父母老在孩子面前越抱怨财务上的困扰，或是一整天下来过得有多糟糕，这在潜移默化中就会让孩子未来在遭遇相同的状况时，下意识地以同样的方式反应，相反地，家长应该要在孩子面前多说一些实际上进行顺利的事情，像是：「今天总算是敲定了这次工作上的项目，真是工程浩大！」或是「今天跑邮局很顺利，直接去都不用等，在柜台前一下子就处理好了」。
其实，人们在一天当中都免不了触碰到许多酸甜苦辣，重要的是在心态上，我们都该对接续的日子怀抱希望，并持续专注在既定的目标上。
3.差不多就好？适龄设立标准
当孩子们有机会表现与证明自己的能力时，「我可以」的态度就能在他们的心底滋长茁壮；因此，当孩子开始上幼稚园时，家长就可以为孩子设定一些单纯的目标任务，像是收拾玩具、摺叠棉被、换穿衣服、盥洗沐浴、打扫房间、物归原主等等，让孩子建立起责任心，同时又能减轻妈妈在家务上的负担。
「每当我的孩子做到时，他就会很开心跑到我面前跟我说：『妈咪，我把被子摺得很好唷，你快来看！』当下我立刻就能体会到他那股油然而生的荣誉感跟自信心」一位妈妈分享道。
因此，家长们应该藉由赋予孩子适当的目标任务，让孩子知道你对他的信赖，同时他也才会更加确信自己、相信自己。
4.担心会受伤？鼓励合理冒险
父母常会胶著在保护孩子的底线，我们既不想让孩子受伤，却又担心扼杀他们自我成长的机会；然而，实际上，许多家长都会因为孩子一开始表现得不够熟练，进而阻止或打断孩子自行尝试许多的活动，久而久之，导致孩子自信心不足，更让孩子的态度转趋消极。
纵使今天孩子一定会犯错，但绝对比完全不去尝试来得好，因为成长就是必须不断的从错误中学习，像是让幼稚园大的孩子独自在后院玩耍，或是在没有家长的陪同下，参与校外教学活动等；待孩子的年纪稍长一些，就可以再鼓励孩子进行更具挑战性的项目，像是登山郊游或是参加夏令营等等。
毕竟，培养孩子独立的最好方法，就是放手让他们勇於尝试新鲜事！
5.顺其自然？要给他方法
乐观是在了解情况以后，做出接纳现况的反应和实际行动，并非一头热的正面思考而已。我们希望孩子保有乐观的心情，主要为的是让孩子掌握对未来生活中所有突发状况的应变能力。
比如搬家时孩子到了新环境，在交友上一开始肯定不会那么的顺利，因此，家长与其跟孩子说：「你在旧家时都有很多朋友啊，等到这边的小朋友知道你是谁之后，就会跟你做朋友了」，不如说：「我知道换到一个新的地方需要些时间来适应，交朋友也是一样，你不如可以趁放学骑脚踏车回家的时候，问问看有没有跟你一样骑车的小朋友，看要不要跟你一道回家？」
家长务必要让孩子知道，想要解决问题，除了需要耐心，更重要的是方法，就像我们亲手栽种一盆花卉一样，想要看到开花结果的那天，期间无法避免的，就是细心浇灌与耐心等待。
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养出正面乐观的小孩？5个简单教养心法
2025-01-21
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失恋吃香蕉皮 纾压教你这样做
俗谚「失恋要吃香蕉皮」，台湾食品科学技术学会证实，所言不假。
据《联合报》报导，专家指出，未熟的绿香蕉皮已被发现含丰富5HT，属合成血清素所需的前驱物，不只是失恋，平常压力大、血压高、偏头痛或失眠时，可尝试用绿香蕉皮切片，丢入果汁机内与鲜奶搅打，每日一杯有助情绪放松与解忧。
台湾食品科学技术学会国际交流委员会召集人王进昆指出，夏季是藉饮食调整健康的最佳时机，但现代人生活步调快，常以大吃大喝解压，纾压方式错误，导致自律神经失调。
王进昆解释，自律神经系统分为交感神经和副交感神经，像天平的二端，分布於全身内脏及血管，一旦失调，心跳、压力、脉搏、血流等就可能产生异常，进而造成肥胖、失眠、头痛、胃痛、高血压及心悸等文明病。
如何纾压才正确？王进昆表示，神经传导物质「血清素」可减缓神经活动，达到身体放松、引起睡意的作用，与人类睡眠周期、情绪与记忆息息相关。而色胺酸是制造血清素所需的重要胺基酸，但人体无法取得，需从食物摄取，包括鲜奶、优酪乳、全谷杂粮、鱼肉、鸡蛋与香蕉等，均含丰富色胺酸。
值得注意的是，虽然黄色熟香蕉具色胺酸，但未熟的绿香蕉，其果皮也含丰富5HT，比色胺酸转化为血清素的速度更快。
王进昆说，10多年前他曾在台中监狱进行相关研究，收案时，收容人情绪不稳，压力评估量表分数高，他以一人一根绿蕉皮的量，清洗绿蕉皮后，与鲜奶搅打成汁，让收容人每天一杯，持续喝二周后再接受后测，压力分数显著降低，「可见绿蕉皮具安稳作用，十分神奇。」
此外，多吃含钙、镁、维生素B群的食物，也有抑制神经兴奋效果，消除焦虑与忧郁，包括甘蓝菜、菠菜、牛蒡、海带等。
王进昆强调，痛快吃喝解压只会引起高血糖、高血脂，脂肪囤积腹部形成中广型肥胖，进而导致代谢症候群、高血压与代谢失调等健康问题。他建议，除了控制饮食、找健康食材，也应学会慢活，多做腹式呼吸、运动伸展，平时也可以多大笑，都能促进快乐荷尔蒙「脑内啡」生成，轻松远离自律神经失调。
正确纾压，专家教你这么做！
1.摄取含色胺酸食物
可合成血清素，减缓神经活动，例如鲜奶、全谷类、腰果、芝鳍鱼、鲑鱼等。
2.摄取含钙、镁及维生素B群食物
有抑制神经兴奋效果，甘蓝菜、菠菜、牛蒡、海藻类、全谷类等。
3.多运动
可促进血液循环，助脑内啡生成，稳定情绪。
4.多大笑
有助强化脑内啡，降低压力，正向看世界。
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失恋吃香蕉皮 纾压教你这样做
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脸部保养面面观 天天挤粉刺敷脸伤皮肤
许多人脸部保养，最常做的行为就是除痘痘、敷面膜，希望拥有一脸滑顺的肤质，不过医师提醒，做错了可能反而变成NG行为：以除痘痘来说，应该注重清洁或以化学换肤法来去角质，用挤压的方式除粉刺反而伤害正常皮肤；面膜也不该天天敷，尤其若皮肤有红痒等症状时更不能敷，否则可能刺激皮肤。
一、手挤压粉刺
粉刺是因皮脂腺分泌过於旺盛，造成老旧角质堆积、阻塞毛孔，诱发毛囊发炎而长出青春痘。许多人热衷除粉刺、就跟喜欢拔白头发一样，除粉刺的方法可不能用硬挤的，因为手挤的动作会伤到正常的皮肤，导致皮肤毛孔变大、反而不好看。
预防粉刺生成，应该从加强清洁做起，平时要清洁毛孔和定期去角质，饮食少吃刺激性和油腻的食物，以免皮脂腺分泌过於旺盛；若真要除粉刺，应该采取化学换肤法，让粉刺能代谢掉，而不要用挤压的方式。
二、天天敷面膜
敷脸也是女性朋友热衷的脸部保养行为，据统计，国内面膜市场一年高达30亿元，平均要敷掉1.2亿片面膜。
但敷脸不宜天天敷，建议一周敷1至2次即可，因为每敷脸一次就等於清洁一次，过度清洁会让皮肤洗去角质保护层，造成过度吸收过敏物质，容易引发红肿、搔痒等过敏反应。
有些女性朋友脸部状况很差，却误以为要敷脸才会变好，结果愈敷愈糟糕。事实上，敷脸是一种保养，务必要在皮肤状况正常的时候才做，若有红痒等过敏、发炎症状，更不该敷脸来增加脸部刺激。
少部分女性朋友可能对面膜的物质出现过敏反应，预防方法就是使用前先测试，将面膜上的精华液抹一点到下巴、耳后，待30分钟后，若确认没有出现搔痒、红肿等过敏症状，再敷上脸。
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脸部保养面面观 天天挤粉刺敷脸伤皮肤
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享瘦要吃对！代谢平衡饮食5原则
「怎么吃才会瘦？」是许多想要减肥的人，积极想要厘清的问题，德国一位医学博士提倡「代谢平衡饮食法」，认为只要改变食物与饮食习惯，遵循5个原则，就能重新调整新陈代谢机制，帮助身体消耗热量，重拾曼妙窈窕的身材，同时抵抗疾病威胁。
三餐正常食用，且从蛋白质开始吃，每餐间隔5小时等，都有助於维持代谢平衡，帮助瘦身。德国内科医师沃夫・方法（Dr. Wolf Funfack）同时具有营养学博士学位，自己便因忙碌工作，与不规律饮食习惯而深受其害，让他一度成为不健康的胖子，体重更飙至100公斤，为了理解营养、代谢两者与健康间的关联，开始认真研究要怎么吃，才能让身体正常代谢，自己也顺利健康减重。
正常吃三餐
德国内科医师沃夫・方法医师认为，常见减肥方法如不吃脂肪、节食，甚至是不规律饮食习惯，都会损害肠道健康，且更会影响荷尔蒙分泌，让内分泌失调自然代谢失常，每日所需的矿物质、维生素、脂肪、水等等缺一不可，要从六大类食物中均衡获取。
餐餐从蛋白质开始吃起
吃饭时，从蛋白质食物如蛋类、奶类、豆类、肉类等开始吃，促使分解体内蛋白质的消化酵素先工作，胰脏早一步制造胰高血糖素，减缓体内胰岛素的分泌，较容易出现饱足感。接著再吃蔬菜、水果与五谷类米饭等，另外，每餐吃一种蛋白质，三餐分别选择不同类的蛋白质，对健康也有帮助。
餐与餐间隔5小时
餐与餐至少间隔5小时，期间让肠胃系统能得到最完善的消化，且在餐与餐的中间，不要吃零食以免影响消化周期，例如早午茶、下午餐等，都是影响代谢、破坏减肥大计的凶手。
最后一餐宜晚餐9点前吃完
将最后一餐的时间提早在晚上9点前吃完，让身体在入睡前，有时间好好消耗热量，维持代谢才能燃烧脂肪，9点后最好避免进食，才不会影响到睡眠品质，许多研究也指出，睡不好也会影响到减肥效果。
每天喝足2000c.c.水
喝足2000c.c.的水对想要减肥的人而言相当重要，多喝水才能提高代谢，带走身体内的毒素与排泄物，如果在非用餐时刻有饥饿感，也可以喝水取代零食。另外，咖啡、茶等每天最好不要超过3杯为宜。
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享瘦要吃对！代谢平衡饮食5原则
2025-01-21
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酸痛贴布使用三原则 消炎止痛不过度
许多人遇到肌肉酸痛，会透过贴布来缓解，不过，医师表示，贴布要有效果也会含其他消炎成分，要注意使用量不超量，否则药性透过皮肤大量吸收，也可能产生副作用。
肌肉酸痛通常是因肌肉过度使用而引起不适，外用治疗药以「非固醇类抗发炎药物」最常见，常见成分包括：水杨酸、Diclofenac等，作用是抑制发炎物质的合成，及降低痛觉受器的敏感度，来达到消炎止痛的效果。
外用消炎止痛药 高量皮肤吸收恐有害
使用水杨酸成分，已标示警语就是可能引起耳鸣、听力降低、恶心、呕吐、心律不整等，使用Diclofenac，警语也提醒注意可能引起肝毒性。这些成分大同小异，要有疗效，势必要含有某一种消炎成分，民众正确使用才是安全之道。
医师指出，与口服消炎止痛药相比，一般认为外用药的安全性相对高一些，比较不会伤肝肾，不过最怕民众「多管齐下」滥用，也就是各种贴的、擦的都持续做，若太大面积使用、使用剂量过高，药性仍可能透过皮肤吸收进入人体，同样产生伤害。
酸痛贴布使用3原则！避免过度依赖
因此，医师提醒使用酸痛贴布这类外用消炎药，应注意下列三原则：
1.一次用1种：不管用贴的、用擦的或用喷的，每次使用一种，比较不会超量；若产生过敏反应，也比较知道是哪种药物引起。
2.依照说明指示：避免剂量过量，通常一天别使用超过2次。
3.别大面积使用：不论贴布或外用药，应避免大面积贴满或涂抹。
此外，若酸痛症状已经缓解，就应该停止使用；此外，也建议从预防著手，比如调整姿势、适度休息，降低因工作或运动中产生肌肉酸痛的风险，才不会太过度依赖消炎止痛药。
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酸痛贴布使用三原则 消炎止痛不过度
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脖子泄漏年龄？小心颈纹提早报到
年龄是女人的天敌，颈部年轮却使你脸部保养再好也枉然。颈部一旦老化就回不去，从现在开始你得这样做：
不忽略颈部肌肤的保养
颈部过於干燥 会产生皱纹。除了擦保养品保湿，还可左右交叉、由下而上 边帮颈部按摩，帮助吸收、放松，预防颈纹生成。
仰睡+适当的枕头高度
长期侧睡会让肌肤受压长颈纹，而过高或过低的枕头同样会对颈部造成压迫、拉扯，产生颈部皱纹。
防晒不能少
紫外线绝对是肌肤衰老的罪魁祸首。
每30分钟活动肩颈
长时间低头使用3C产品，或驼背、爱用颈部夹手机等不良姿势，都会使颈部受压迫而长出深浅不一的颈纹。每30分钟最好转动肩颈伸展一下。
运动后要擦汗
汗水中的盐分会使肌肤干燥、带来刺激，若颈部也有上化妆品，长久下来易使色素沉淀。运动完最好立即用湿毛巾擦掉盐分。
快照上面所说的提早保养颈部，拥有傲人的天鹅颈吧！
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脖子泄漏年龄？小心颈纹提早报到
2025-01-21
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美丽肌肤养成术…把自己变美！
如何长保年轻活力及拥有健康美丽肌肤？想要拥有水嫩美肌，除了保持正常作息、补充水分，正确饮食也很重要！
美肌从早晨一杯温开水开始
为了保持全身细胞水润洁净，补充水分也是很重要的。其中最好的方式，就是早晨醒来后，喝下一杯温开水。因为刚起床的身体偏冷，此时与其喝冷水，建议你最好喝摄氏五十度左右的温开水，由内而外温暖身体，加速血液循环，提升基础代谢，还能帮助排出体内老废物质及多余脂肪。每人一天所需水分约为体重的三十分之一。以体重五十公斤的女性为例，一天约需补充一千六百毫升的水。但要注意的是，傍晚之后补充的水分容易造成水肿，请斟酌适量饮用。
摄取红色蔬果 延缓肌肤老化
植物的颜色、香气及苦味等成分来源，总称为「植化素」。植化素对人体具有提高免疫力与抗氧化力等效果。其中，尤以红色蔬果的植化素，更具备使肌肤由内而外保持水润光泽的效果。
比方说，红萝卜的红色，就是具有强力抗氧效果的β胡萝卜素颜色；番茄的红色，则是具有来自茄红素与β胡萝卜素两者的双倍抗氧化力。
另外，红椒的深红色称为「辣椒红素」，具有比β胡萝卜素更高的抑制老化作用。因此，当你发现肌肤皮脂量开始降低时，请每天摄取红色蔬果吧！
掌握美肌黄金时段 晚上十点至清晨两点
肌肤每天都在反覆进行细胞分裂、再生新生肌肤的工作。而协助肌肤进行这项工作的，就是「生长荷尔蒙」。但是，生长荷尔蒙又必须在夜晚入睡时，才会高度分泌。
换句话说，受到紫外线、干燥等环境刺激的肌肤，需要在夜间睡眠时才能修复。否则，即使从早上睡到中午，对美容的效果仍然不大。
生长荷尔蒙具有调整身体组成成分、维持健康的作用。当你发觉自己变得容易疲倦，或是容易生病时，就是缺乏生长荷尔蒙的警讯。
维持室内40%到60%的湿度
由於受到年龄增长、紫外线等外来刺激，导致肌肤再生循环紊乱，而这也是造成肌肤「干燥」的原因之一。因为随著年龄增长，守护肌肤水分的防护机能会开始减弱，使得肌肤中的水分日益减少。尤其在湿度偏低的冬季，在冷风及暖气的影响下，更让肌肤的干燥情形雪上加霜。加上气温一低，也会让新陈代谢变得迟缓，肌肤状态只会愈加恶化。想要对付干燥，「提高房间湿度」是个有效的方法。创造美肌的理想湿度，建议维持在百分之四十～六十。请利用加湿器调整室内湿度吧！或是在房间里摆设植物或湿毛巾，也有一定效果的。
长期使用电脑 眼周肌肤易暗沉
曾经有个实验，比较使用电脑工作前后三十分钟，眼睛周围的皮肤状态。
结果发现，使用电脑工作后，眼周肌肤容易变得暗沉。这是因为长时间久盯电脑，容易造成眼睛疲倦，导致眼周血液循环不顺的原故。
即使只有工作三十分钟，也会造成眼周肌肉松弛及黑眼圈的恶化。如果放著不管，甚至还会变成皱纹。长时间在电脑前工作，是罹患干眼症与视力低下的元凶。严重时，还会引起头痛、呕吐等「眼睛疲劳」症状。所以，要适时找寻空档闭目养神，让眼睛和头脑获得休息。
女性吸菸者 必定有张超级老脸
「吸菸」是美肌的大敌，因为它不仅会令麦拉宁色素增生，导致黑斑生成，还会降低新陈代谢速度，让斑点变得愈黑、愈大。不只如此，吸菸还会破坏体内维他命C，让肌肤失去弹性。而促使细胞老化的活性氧，也容易因为吸菸而产生。
此外，香菸中的尼古丁会造成血液循环不良，肤色恶化。不难想见的是，每个吸菸者最后势必都会拥有一张衰老的「菸枪脸」。香菸中还含有许多致癌物质，对健康的危害甚巨。为了健康与美丽，请戒菸吧！
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美丽肌肤养成术…把自己变美！
2025-01-21
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鲜乳的营养！全脂鲜乳&低脂鲜乳如何挑选？
有人说全脂鲜乳较营养，也有人说低脂鲜乳较健康，购买鲜乳时该如何挑选，又有什么陷阱呢？
鲜乳的营养
主要营养价值是钙质和蛋白质，而吃素的人易缺乏维生素B12，也可从鲜乳来补充。但因鲜乳富含脂肪（饱和脂肪酸），若饮用过多会使胆固醇过高、增加心血管疾病的风险。
全脂、低脂该怎么选择？
低脂、脱脂鲜乳除了脂肪较低外，也会减少脂溶性维生素A、E、D、K等营养。但主要的蛋白质、钙质营养则和全脂鲜乳差不多。脂肪含量分别为：
全脂：3%-3.8%，适合老人小孩、素食者、少油饮食族群。
低脂：0.5%-1.5%，适合外食族、高油饮食族群。
脱脂：不到0.5%，适合有高血脂、脂肪肝的人。
鲜乳、牛乳傻傻分不清楚
乳品依CNS国家标准，常见有：
1.生乳：直接从健康乳牛挤出，未经其他处理。
2.鲜乳：以生乳为原料，经加温杀菌包装后冷藏。
3.保久乳：用生乳或鲜乳经高压或高温灭菌，以无菌包装。
4.调味乳：用50%以上生乳、鲜乳、保久乳为主要原料。
5.乳饮品：乳粉或浓缩乳加水还原，占比50%以上。
而一般人在购买时，常把「牛乳」错当成「鲜乳」，但「牛乳」其实并未被定义，可算是全部乳品的总称，因此有可能比调味乳的含量还少。购买时应注意成分标示，若真的搞不清楚可选择有鲜乳标章的商品。
易忽略的脂肪陷阱
购买乳品时，我们会注意全脂或低脂，但却易忽略拿铁、鲜奶茶此类市售饮品，一般都是使用全脂鲜乳，加上过去还曾有商家加入鲜奶油来提升口感，若不加节制，容易摄取过量脂肪。
尽管鲜乳是营养好喝，但若过量反而会造成身体伤害，提醒您！
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鲜乳的营养！全脂鲜乳&低脂鲜乳如何挑选？
2025-01-21
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长痘痘该知道的事！战痘保养要诀
照片上有瑕疵，可以去掉，脸上有瑕疵，拿什么来去掉呢？痘痘就好比脸上的瑕疵，你是不是正在寻找管用的PS祛痘法呢？
在学生时代，女孩子会经常为脸上时不时冒出来的痘痘而烦恼，只要有时间逛街，就到处搜集祛痘产品。即使是过了青春期，还会有小痘痘出来捣乱。那么怎样才能去除这些让人讨厌的痘痘呢？长痘痘背后隐藏著什么？
大家可别小看了这小小的痘痘，光是长痘痘的原因就有十多种。只有找对原因，才能「对症下药」，找出解决办法。
一、精神紧张压力大
长时间处於压力之下、经常处於紧张状态、容易失眠的人，特别容易出现痘痘。
战痘保养要诀：如果你的紧张是间歇性的，那么不必太操心。只要加强清洁、保证睡眠，痘痘便会很快消失；如果你有自律神经失调的倾向，脸上的痘痘一直好不了，建议先去看心理医生，等心理状况好转，痘痘也就自动消失了。
二、水土不服
环境的变化会让皮肤不适应或肤质暂时改变，特别是突然来到温度、湿度高的地方，皮肤油脂分泌增多，容易产生痘痘。
战痘保养要诀：根据肤质变化做好调理工作，随身携带吸油面纸，使用水质保养品。
三、换季
很多人在春夏换季的时候脸上会长痘痘，这是由於天气忽冷忽热，皮肤油脂分泌增加，而新陈代谢仍维持原来水平，毛孔堵塞引起的痘痘。
战痘保养要诀：在T字区使用控油产品，两颊做好保湿工作，使整个脸水油平衡。
四、残妆
有些痘痘是因为化妆没洗干净造成毛孔堵塞所引起的，特别容易出现的地方是发际、鼻翼、眉间。
战痘保养要诀：加强卸妆和清洁的工作，使用清洁霜加洗面乳的组合进行彻底清洁，另外，每星期做一次去角质工作，保持皮脂腺顺畅。
五、便秘
便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出时引起长痘。
战痘保养要诀：调整饮食习惯，多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得到改善，痘痘自然会消失。
六、饮食刺激
常吃过油、过辣、高热量的食物，比如麻辣火锅、串烧、奶油、巧克力等，也会使痘痘在脸上安营扎寨。
战痘保养要诀：刺激性食物不要经常吃，就算吃也不能吃太多，日常饮食要搭配富含维生素的食物，尽量吃得清淡一些。
七、睡眠不足
熬夜、睡眠不足都会导致肌肤新陈代谢紊乱，痘痘频发。这种痘痘多出现在额头部位，再配上一张睡眠不足的蜡黄脸，真难看！
战痘保养要诀：保证每天8小时以上的睡眠，除非万不得已，尽量不要熬夜，养成良好的作息习惯。
八、内分泌失调
有些女孩子虽然清洁工作做得挺勤快，脸上出油也不多，可总是会出现一些成片的细小痘痘，这多半是内分泌失调引起的。
战痘保养要诀：在继续做好清洁肌肤的同时，调理好自己的内分泌，通过内服与外养肌肤来达到标本兼治，痘痘问题自然迎刃而解了。
九、药物
是药三分毒，特别是有些药物本身就含有刺激性成分，如含溴化物、碘化物的药品，以及一些避孕药内含的性激素，都会对痘痘的产生起到催化作用。
战痘保养要诀：容易长痘痘的人在使用药物时要先注意药物成分，尽量避免服用含有有害成分的药物；因口服避孕药而长痘痘的姐妹。是否可以尝试一下其他避孕方法呢？
十、角质厚重
有时候，干性皮肤也会长痘痘，倒不是油脂分泌过多，而是角质积累堵塞了毛孔，「闷」出了痘痘。
战痘保养要诀：按时做好去角质的工作，保持毛孔顺畅。
十一、生理期
有些女孩子在生理期前一周，下巴部位特别容易长痘痘，这是由内分泌改变引起的。
战痘保养要诀：生理痘痘在月经过后会自动消失。所以只需在长痘痘的时候使用一些消炎、镇定的保养品就可以了。
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长痘痘该知道的事！战痘保养要诀
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挑选适合自己肤质的美白淡斑护肤品
现代生活中，许多人习惯使用护肤品来保护皮肤免受环境的侵害，并且使肌肤随时都处於最佳状态，然而市场上护肤品种类繁多，经常让人眼花缭乱，如何正确选择适合自己肤质的护肤品就变的很重要；大多数的人普遍还是认为越贵的护肤品品质越好，效果也会越好，也相信它们一定会带来神奇的效果，但事实是每种护肤品都有它的适用人群，绝不是越贵越好，因此首先要了解自己是什么肤质，肌肤缺少什么？这才是最有效的保养方式。
一、干性肌肤
干性肌肤的人首重保湿。在秋冬气候、湿度变得干燥时，肌肤会大量的失水，并造成两颊脱皮、嘴唇干裂更是明显，如果保湿做得不够，肌肤会变得变得粗燥、干痒，因此如果你属於是干性肤质，关键就是随时要给肌肤补充充足的水分；而选择护肤产品时，首选采用具有清洁、保湿、营养、防晒等几种成分，运用渗透力强的美白保湿产品，将角质层充分浸润，将水分送到干涸肌肤的最底层，再涂上锁水型保湿精华液，就能重建肌肤的健康系统以维持正常的代谢能力。
二、油性肌肤
油性皮肤是指脸部毛孔粗大油脂分泌旺盛，额头、鼻翼有油光，通常肌肤真皮组织比较厚，甚至有硬化倾向，老化角质容易沉积於肌肤底层，黑色素也跟者－起滞留於肌肤深层，就导致很容易产生斑点。所以要及时清除老化角质，就成为头等重要的任务，建议大家可以选择粉型、溶液和凝胶剂型这几类护肤品，里面所包含的成分也需要具有清洁还有祛油脂和保湿成分，对於油性肌肤是最好的选择。
此外肌肤的油脂分泌跟温度有相当大的关联，夏天温度每升高一度，肌肤皮脂分泌就会多出百分之十，就很容易黏附灰尘和污物，引起皮肤的感染而发炎，因此为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，加强清除油脂保持皮肤的清洁；清洁方面，洗脸时将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁T字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反覆冲洗十次以上，切忌用手用力去搓揉脸上肌肤。
三、敏感型肌肤
敏感型肌肤大多数都是因为后天体质的改变，身体新陈代谢能力变差，皮肤的抵御能力减弱，也就很容易过敏，如果你是属於此类型肌肤的话，由於表皮较薄，对於外界的刺激防护力较弱，因此挑选护肤品要非常慎重，除了不能选择含有色素及含香料的保养品，建议选择医药类型的护肤品；事先最好也先进行肌肤适应性的试验，切忌不要随意更换自己的护肤品种类，以免造成肌肤敏感发炎，脸上的斑点就会急速增加及恶化，反而是得不偿失。
四、混合型皮肤
现代人混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是天生的混合性皮肤，绝大多数是因为饮食习惯及内分泌的改变而变成混合性皮肤。混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点，在脸部T字部位容易呈现油性肌肤，其余部位则是呈干性，因此比起油性肌肤和干性肌肤，护理起来更为麻烦。
如果你是属於混合型皮肤的朋友，就需要根据自己不同的部位的皮肤，来分别选择不一样的护肤产品，此外混合性皮肤的状况并不是很稳定的，有时很干燥，有时会皮脂分泌旺盛，所以在每天例行保养中，最好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。
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挑选适合自己肤质的美白淡斑护肤品
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穴位按摩的减肥奥秘
穴位是人体经络的特殊部位。经络是气血运行的通道，而穴就是通道中的「关口」。当气血在身体中运行的时候，要经过许多的「关口」，若是「关口」出现雍塞和不畅，经过这里的血液就会囤积，循环受到阻碍，导致身体各个器官的代谢失衡，引发各种疾病和不适，表现在身体上就会出现水肿、脂肪堆积等现象，影响体态优美。
不正常的生活习惯，可能导致经络堵塞、气血不通。这时，则必须对穴位进行疏通，只要解决「关口」上的问题，整条通道的堵塞问题，才能迎刃而解，透过对穴位进行按摩，能够加强气血的运行，舒筋活络，使各个脏器恢复正常的机能，提高新陈代谢水准，而完成脂肪的分解和热量的消耗作用。
寻找最有效约减肥穴道
通常，想要透过穴位按摩来减肥瘦身，首先就要找大穴。例如，瘦臀的话，承扶穴（大腿后侧、臀下横纹的中点）效果最好；瘦腹，关元（脐下三寸处）、天枢（脐旁2寸处）、中院（位於脐上3寸）等穴位作用最佳；瘦臂，可以找下臂穴（位於人体手臂外侧，三角肌止点处）；瘦腿，按摩风市穴（位於大腿外侧中线）、血海穴（位於大腿内侧膝盖侧端，向上2寸处）等非常有用。
关於穴位按摩方法知多少？
根据穴位的位置进行按压，如果出现轻微的酸麻感，和在按压的位置，感觉到有一个小小的凹洞，就表示找到穴位。
在寻找穴位的位置时，通常会采用「同身寸法」，即根据自己身体的手指宽度，来作为测量的标准；一寸：大拇指关节的宽度。一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度。二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
基本的穴位按摩手法包括按，即用手指的指腹，或食指、中指的关节按压穴位；摩，即手指或手掌在特定部位，做摩擦动作；推，即手指或手掌，在穴位上直线来回，或是弧线推动；揉，即手指或手掌在穴位上画圈或揉动等，可根据穴位的不同位置，施加不同的按摩方法。
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穴位按摩的减肥奥秘
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生理期曲线减肥法
生理期曲线减肥法顾名思义，就是利用女人生理期规律，来加速减肥的方法。一般正常生理周期是28天左右，在这期间，荷尔蒙分泌会产生很大波动，对身体的新陈代谢速度，会造成很大影响，会左右减肥效果。
所谓的生理期减肥法，就是运用生理周期，将瘦身分成4期，分别是月经来的1~7天称为「瘦身福利期」、月经后的第7~14天称为「瘦身超速期」、月经后的第14~21天称为「瘦身平缓期」、和月经后的第21~28天称为「瘦身缓慢期」，在这4个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
月经期内不适合减肥
月经期内由於体内的女性荷尔蒙和黄体素的分泌量都很低，使新陈代谢速率低下，某至会不时地出现生理痛、腰酸背痛或是便秘腹泻等状况，这个时期拼命减肥不仅效果不好，而且还会给身体造成额外负担。
最好是进行一些轻缓、柔和的运动，像瑜伽的呼吸法和冥想，或是一些伸展动作，可以促进体内的血液循环，减轻月经失调所带来的不适感。
不要试图在这个阶段节食，或者用超强运动量来减肥，而要将目标放在「塑型」上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水，却不能减去体内的多余脂肪。
把握瘦身减肥黄金期
这个时期与生理期正好相反，其后的一个星期（即月经结束后的第1~7天），它被称为减肥的黄金期，女性一般在月经第14天排卵，女性荷尔蒙分泌到达顶峰后，此时开始逐渐减少，而孕酮分泌开始逐渐上升，女性荷尔蒙和男性荷尔蒙分泌旺盛时，会加快体内糖类、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周，是做有氧运动的最佳时机，这是女性一个月中感觉最棒的时间，身体很有活力，喜欢运动和接受各种挑战，能够消耗掉更多的脂肪。
减肥平缓期保持适量运动
下一次生理期到来的前2个星期，由於女性荷尔蒙分泌减少，情绪容易出现波动，在一定程度上会影响减肥的心情和效果，但是这个时候，仍然可以配合一些舒缓压力、安心定神的练习动作，来帮助缓解不良情绪，并且尽量不要进食高热量、高脂肪含量的食物，以帮助维持之前的运动成果。
现在仍然是减肥的有利时期，虽然效果可能远不如，上个阶段那样显而易见，但仍可擭得不错的瘦身成绩，此阶段建议你的一周运动时间，保持在6小时以上。
减肥缓慢期
月经后的第21~28天，孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20~24天可以做更长时间的有氧运动，但第24~28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少，这个阶段会比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳，由於受体内荷尔蒙的影响，女性体内分泌黄体素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始变得不稳定，脸上会有油腻感，甚至会有粉刺出现。
可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些重量训练，运动时间可保持在每周3小时左右，游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动，可以使女性的心情平和，减轻经前综合症，不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体更加柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势，可以促进血液循环，减少水肿和痛经的状况出现。
生理期减肥注意事项
生理期期间减下的大多是水分，因为从排卵的第14天起，动情激素进入黄体期分泌黄体素，会造成水分滞留，因此会出现水肿现象。所以在生理期有的女性体重会增加1~3公斤，这是很正常的现象，所以在这个阶段减下去的体重，也就是这些水分的重量，因此，女生在生理期阶段，不宜大幅度减肥，应该采取温和的减肥方式，避免过度节食和大量强烈的运动，这段时期的重点是调整好身体状态，为了下个阶段的减肥，打好坚实的基础。
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生理期曲线减肥法
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健康睡眠帮你减体重
睡眠时才分泌的瘦身激素
科学家们发现，有2种激素和我们身体的肥胖程度息息相关。一种是「瘦体素」，它在睡眠时从体内释放出来，它的主要作用是，刺激中枢神经系统，给出已经吃饱的讯号，借此来控制体内脂肪量。
另一种叫「生长激素」，生长激素主要用来帮助身体的骨骼和肌肉的生长，和加速脂肪的燃烧，它只有在夜间睡眠时才会分泌，特别是入睡后一个半小时后，分泌尤其旺盛，这个时候，身体慢慢的进入深度睡眠状态中，分泌的生长激素会指示身体分解脂肪、释放能量。
睡眠不足容易变成胖子
如果睡眠不足或睡眠品质不好，会使瘦体素和生长激素的分泌量减少，前者会让你醒来时产生强烈的饥饿感，而摄取过量的食物，导致身体的肥胖：后者的缺乏会减少脂肪的分解数量，多余的脂肪无处可去，便会大量地囤积在臀部、大腿、腹部等部位，等到你发现的时候，再想要去除掉它们，可就没那么容易了。因此，要有正常的睡眠时间，学会睡一个高品质的觉，对维持体重有非常重要的作用。
健康睡眠小提示
1.了解自己需要的正常睡眠时间。一般情况下，女人需要7.5小时以上的睡眠时间，但是根据体质的不同，需要的时间不一样，要想知道自己的身体正常情况下，需要多久的睡眠时间，可以试著比平时早15~30分钟上床，看第二天起来后有没有嗜睡感，如果有，就再提早一点上床，直到感觉舒适为止。
2.可以在睡前1小时，喝一杯温热的牛奶，有助於提高睡眠品质。
3.做一些放松身心的瑜伽运动，如骆驼式等，注意运动强度不能太大，以免身体过於兴奋，反而影响入睡时间。
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健康睡眠帮你减体重
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面膜别敷太久 敷面膜抛弃迷思
爱美人士常使用面膜保湿美白，不过提醒，一些焕肤美白的面膜，因为含有水杨酸、果酸，最好不要敷超过十五分钟，一周也不要敷超过两次，不然因为去角质过度，反而会造成破皮，红肿，或敏感。
面膜最好不要天天敷，一个星期一到两次就好，而且一次不要超过十到十五分钟，第一次用的面膜，敷之前也可以先在耳朵后沾一下，看看皮肤是否有不舒服的反应，如果敷脸后红肿，可以擦一些凡士林保护，但像是标榜深层清洁、去角质、换肤美白等面膜里的A酸、水杨酸等成分，敷太久很可能让脸皮变的越来越薄。
敷面膜五大迷思
生理期间敷面膜效果好？
生理期皮肤穿透性好，易吸收面膜成分，但也增加刺激及过敏物质吸收。
面膜可以天天数？
面膜有去角质作用，若角质层修复赶不上破坏速度，恐出现过敏反应。
边洗澡边数面膜效果更好？
洗澡时体温、皮肤含水量高，吸收性较好，但面膜刺激过敏物也会同时吸收。
面膜愈厚品质愈好？
面膜厚度并非与吸收效果成正比，成分浓度比使用量重要。
天然自制面膜较安全？
自制面膜可能有细菌感染，或添加柠檬等酸性太强，刺激皮肤。
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面膜别敷太久 敷面膜抛弃迷思
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【彰化美甲】十二星座2018年整体运势与开运美甲
【水瓶座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 1月21日~2月19日〉
2018年水瓶座的守护星—天王星落在白羊座和金牛座，和水瓶座相距甚远，这意味著水瓶座今年的整体运势不佳。年初金星的顺行让你拥有短暂的金钱运势，工作上的收入还不错，但积累的财富并不多，如果能够把握投资机会，倒是会有一笔可观的意外收入。对於水瓶座来说，机会是短暂的，稍纵即逝，若不能把握，之后这一年都难再次遇到。
开运美甲重点：
2018年，水瓶座的守护星天王星由於距离较远，并不能给他们带来更多的正面能量，水瓶座会在动荡中成熟，在变化中成长。今年水瓶座在逐渐自我改良，自我完善的过程中，也需要很多外在的支援和正面力量，因此，2018年水瓶座需要最多的优雅的暖紫色，给他带来最多的温暖和关爱。
【双鱼座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 2月20日~3月20日〉
在过去的一年裏，双鱼座通过自己的努力营造了一个稳定的生活状态，进入2018年上半年，又获得海王星、金星、婚神星的推动，事业运、财运、爱情运高升，生活安逸。不过，满足於物质上的收获，追求安逸享乐未必是件好事。双鱼座的人不要高兴得太早，在上半年事业上升的同时，宜多思考和计画下半年的规划，提前做好布署，才能保障不断向前发展。在金钱上，注意保障收支平衡，财运爆发时应预留部分资金以供下半年安排，这样即使下半年运势再不济，你的生活也会轻松很多。
开运美甲重点：
2018年，双鱼座的的守护星海王星虽然继续停留在双鱼座的本位宫，从整体而言，双鱼座在2018年运势较好，能够收获心满意足的感情和事业。所谓知足常乐，随遇而安，双鱼座柔和的个性和浪漫温馨的粉色相辅相成，能够给他们的生活带来更多的如意祥和。
【牡羊座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 3月21日~4月20日〉
牡羊座2018年的生活节奏比较混乱，总会遇到一些磕磕碰碰。从整体运势来看，年初运势比较动荡，年中运势比较平顺，而年尾又再次出现动荡。虽然今年的运势比较起伏，但不可否认的是，你的视野得到了拓展，心脏吸收了正面能量，生活积极向上。
开运美甲重点：
沉稳严谨的墨黑色，能让牡羊座接受到更多坚定和奋进的正能量，有助於他们在事业上持续发力，获取成功。
【金牛座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 4月21日~5月21日〉
金牛座进入2018年，整体运势主要围绕守护星——金星的星位展开，金星既能促成你的事业，提升你的财运，还会增加你的交际运等等，可见金牛座这一年的生活会丰富多彩。不过，今年金牛座还会被其他星讯干扰，导致运势有起有落，需做好迎战的准备。
开运美甲重点：
凝心静气的本白色，能够帮助他们更好的进行思考和判断，更好地把握机会。
【双子座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 5月22日~6月21日〉
整体来看，2018年双子座的运势中等偏下，今年你将继续承受较大压力。四月、八月、十一月守护星水星的逆行让你的生活充满变动，一切都会陷入失控状态。水逆带来的思维是短路的，在这种头脑“失灵”的状态下，你很容易做出错误判断，接踵而来的是难以搞定的麻烦。不过，其它月份摆脱了水逆的影响，仍会有不错的机遇，需要双子座自己去挖掘和把握。
开运美甲重点：
冷静清雅的水蓝色能够让双子座的个人心智、思想和行为能力变得更为冷静和成熟，看待事物更为的理性，帮助他们将压力变为动力。
【巨蟹座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 6月22日~7月23日〉
2018年巨蟹座整体运势主要受到守护星—月亮的运行轨迹影响，由於月亮的轨迹变动较大，巨蟹座的运势十分动荡，比如情绪受到月亮牵连，阴晴不定的心情让巨蟹座都觉得莫名其妙，有时候根本没有发生什么事情，自己却常常有莫名的怨气。
年中应该是巨蟹座今年过得最紧张的时期，受到太阳、金星的影响，事业和财运双双进入高峰期，不过树大招风，被光环围绕的同时也容易被小人缠绕，需注意避开是非之争，面对那些眼红嫉妒者，保持低调的态度才是最明智的办法。当然，还要看情况而定，面对太大的压迫和阻碍时，适当还击也未尝不可。
开运美甲重点：
2018年，巨蟹座会受到天王星和冥王星的双重影响，整年的生活无论是在事业、学习、还是感情或财利方面，或许会遇到一点小波折，巨蟹座在面临挑战和调整和时候内心会有胆怯和紧张，需要温暖人心的暖橙色来给他们抚慰和力量。
【狮子座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 7月24日~8月23日〉
进入2018年，狮子座虽然会遇到很多烦心事，但也会有惊喜，一年下来的收获还算不错。事业上，守护星太阳主导著你的工作方向，影响著你对工作的态度，随著太阳轨迹的变动，现实和目标会呈现阶段性的差距。今年三月、四月、八月是发展事业的最佳月份，年底最为忙碌，注意调整工作步伐。
开运美甲重点：
狮子座的身边可以多布置一些砖红色物品，它将赋予狮子座更多的好运气。
【处女座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 8月24日~9月23日〉
处女座的人进入2018年，各方面的运势都变化多端。比起往年，今年出现的变化更让处女座惊叹，因为今年处女座的守护星——水星对其运势影响深远，比起其他时间，水星逆行的时候，处女座更疲於应对各种问题。
除了水逆带来的变动外，处女座还会面临很多琐碎的事情，生活中的大事小事汹涌袭来，让处女手忙脚乱，不知该如何是好。而且今年缺乏贵人助运，凡事只能靠自己去争取、去面对，一切的一切都让你感到如此无奈。
开运美甲重点：
清冷淡雅的银灰色正好能够提高处女座的自我的掌控能力和应变能力。
【天秤座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 9月24日~10月23日〉
天秤座2018年整体运势波澜起伏，上半年四月至八月，土星在你的工作宫逆行，导致工作十分不顺，你容易变得固执保守，表面看似从容不迫的你，实则对自己的工作能力非常没有信心，事业很难有新的突破。八月后事业运势回升，你开始能独立处理工作事务，工作技能得到提升的同时也逐渐找回丢失的自信，在职场上越挫越勇。
开运美甲重点：
2018年，天秤座更多的是受到金星和冥王星的影响，心理上会有些烦躁难安，负担会有些重，待人处事可能不复以往般自信乐观，多愁善感的情况会明显增多。这个时候，他们更需要积极明朗的亮黄色来陪伴和加持，为他们驱走消极和悲观。
【天蝎座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 10月24日~11月22日〉
2018年，冥王星继续停留在天蝎座的工作宫，冥王星是天蝎座的守护星，它将持续激发你的战斗力，让你在工作和学习上充满动力，并且收获丰腴。围绕在你身旁的人会渐渐多起来，那种被认可、被需要的感觉让你感到很骄傲，也很满足。
开运美甲重点：
清新可人的草绿色正好可以带给他们更多的处事的热情同时，也平静他们的思绪，同时为天蝎座带来更多的灵感。
【射手座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 11月23日~12月22日〉
进入2018年，伴随著金星、火星、木星、水星、婚神星、海王星的共同作用，射手座在不同的阶段运势各不相同，但纵观全年，射手座的整体运势属於中等偏下。这一年你在事业、金钱、财运、爱情、健康、学业上有顺有逆、有得有失，不过这一年的经历让你的身心得到了考验，你会渐渐成长起来。
开运美甲重点：
2018年，对於射手座们来说，受到了年初水星在他们本命宫逆行的负面因素，在事业拓展还是财利谋取方面，射手座都需要更多的小心谨慎和坚持不懈，而执著有力的砖红色正好有此功能，能够让射手座更能脚踏实地，充满力量地去完成2018年的各项任务。
【魔羯座】2018年整体运势与开运美甲〈12星座日期: 12月23日~1月20日〉
2018年魔羯座依旧保持著稳重、理性的处事风格，有计划地做好事情，但在星象的影响下，魔羯座难免会遇到困难和意外，就算能力再出众的魔羯座，也会出现慌乱的情况。不过，越是危急的时刻，越能挖掘出你的潜力，到了年底的时候，你会发现自己收获了很多。
开运美甲重点：
2018年，对於魔羯座来说仍旧是辛勤耕耘，收获满满的一年。魔羯座就需要轻松跳跃的蓝色色来带给他们一放松和一丝轻快，让他们能够暂时摆脱繁重的任务和辛苦的打拼，获得一丝自在悠闲。
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【彰化美甲】十二星座2018年整体运势与开运美甲
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每年过年期间彰化县政府都会在溪州公园举办「花在彰化」活动，当然今年也不例外，但今年可是溪州公园首度开放夜间参观，除了打造了白天的花海美景，还规划了夜间灯光装置艺术，在今年的2月7日晚间6点到8点举行了花在彰化灯会「试点灯」的仪式，当晚全区开放，Sherry错过这一天，所以在大年初一正式点灯启动营运，就立马冲到彰化溪州公园一起共襄盛举。
跟往年一样，一进到通往溪州公园的路口就开始有交通管制，每次活动期间都会很贴心的用三角锥将人车做分道，但真心觉得，如果进入停车场的标示能够再更清楚一点会更好。在远处就看到了新设计，嗯～怎么说呢？看起来很可爱很俏皮的气球花束。
彰化溪州公园的门口与往年不同的是，之前都会用大量的花卉拼出「花在彰化」的字样，而今年使用「鸟语花香」的意境做花灯设计，白天光在门口，就杀掉我不少记忆体，我们要回去的时候，又回头又补拍了好几张，因为真的太美啦～
因为今年是狗年，当然主题花卉就是以狗狗为主题啦！Sherry还看到许多主人带著今年的主角＂毛小孩″到园内赏花，在入口角落有一个用许多鲜花打造的花车，这是花车马车欢乐游行的主角喔！
当然，因为是花博嘛，少不了的就是各种花卉的不同风格设计，这次结合了彰化著名地标文化，有扇形车库的蒸汽火车、彰化县县（树）花阿勃勒、王功灯塔、社头农产品芭乐…感觉逛完展览就好像逛完整个彰化县一样，因为正值农历春节，场内还有许多喜气应景的造景，看大家争先恐后地拍照，就是要永远保存美丽的作品。
展览场上人挤人，提醒家长要把小孩牵好喔！不要顾拍美照，结果孩子却走丢了，个人财物也要自己保管好，今天就听到好几次孩子走失及物品遗失的广播了！
我们逛完展场出来已经5点多了，所以就带著孩子往农产品展售会觅食，但是很多摊贩夜间不营业，而且里面有点闷热，重点是人实在太多了，所以就随意买了几样餐点然后在路边席地而坐就开始用餐，后来用餐时无意间听到在更后面一些有美食区，那裏更多好吃的，在这里Sherry宣导一下，记得有来此一游的朋友们，公园内都有设置垃圾桶，请各位秉持垃圾不落地的美德，落实垃圾分类，虽然有工作人员帮忙分类，但是我们只要一个小小的动作就能分担工作人员的辛劳，谢谢大家的贴心！
另外一头，活动舞台有一些表演，令我印象深刻的是九天的鼓阵表演，那轰隆隆响彻云宵整齐有节奏的鼓声，让我忍不住想大喊「对・挖・帕」，歹势！电影看太多，顺便一提，「阵头」真的好好看喔！
终於到了期待已久的点灯仪式，主办单位邀请了彰化县长、溪州乡长、立法委员、县议员.......各大贵宾一起启动点灯钮，回头一看，花灯、灯树、造景........灯光闪烁缤纷，最特别的是水上花灯，水面倒映灯光簇簇，桥面上赏灯的人潮不断。
白天看起来俏皮可爱，晚上点灯后有出乎意料的科技感ㄟ！
灯树闪闪，有如韩剧般的浪漫〜欧巴！撒郎嘿呦〜〜〜〜
纸伞走廊白天的样子，好像天上开了千朵小花一样。
到了晚上，纸伞走廊点起灯，更显得浪漫，感觉好适合求婚喔！
溪州公园有如不夜城越夜越美丽，看来这次花在彰化灯会活动办得很成功呢！
彰化溪州公园地址：524彰化县溪州乡中央路三段138号
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2018花在彰化-溪州公园
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2018花在彰化~溪州公园看花赏灯闹春宵
春节期间全台走春第一品牌―「2018花在彰化-富贵来福闹春宵」活动，从2月16日到3月3日，农历大年初一到十六，每日上午九时至晚间九时盛大举办，首次结合花在彰化灯会，活动相当精彩，除了白天可以欣赏美丽的花海景观，在夜间将蜕变成缤纷炫丽的花海灯林景象，点亮整个溪州公园园区。彰化县长魏明谷欢迎全国民众利用春节期间携家带眷，前来彰化参观走春，并到溪州公园白天看花海、晚上赏花灯，活动期间还有各式丰富精采的表演！
2018花在彰化-富贵来福闹春宵（图／彰化县政府提供，以下皆同）
彰化县长魏明谷表示，彰化县是花卉与苗木的故乡，彰化县政府每年都在全台湾最大的平地森林公园「溪州公园」隆重举办「花在彰化」，「花在彰化」多次获得交通部观光局列为全台在春节假期全国风景区入园人数第一名，每年许多游客来到彰化，田尾、北斗、永靖、溪州这一带是花卉苗木的生产重地，苗木景观造景也是全国远近驰名。
彰化县长魏明谷指出，彰化县政府为了推动夜的经济、夜的观光，今年「花在彰化」不同的是，不仅白天可以欣赏各式各样的花朵以及很多不同造型的苗木盆栽，这次将活动延伸到晚上，有花海灯影的美丽造景，湖面也有花灯呈现在民众眼前，白天看花海、晚上赏花灯，整个林木也都布置LED灯，赏心悦目，期望透过活动，全国乡亲都能到彰化住一晚，停留久一点，提升旅馆业以及民宿业的繁荣。此外，「花在彰化」也有在地的农特产品展售，园区内也有花车马车欢乐游行、表演团体的演出以及产业文化的推广，欢迎全国乡亲到春节旅游首选的胜地溪州公园。
「2018花在彰化-富贵来福闹春宵」活动项目包括在溪州公园内的彰化农业文化特色展览、漂流木艺品展、花车马车欢乐游行、食农教育活动、社区特色节目表演、地方特色展、亲子DIY教室、苗圃花园、地产地消农特产品展售会、学校特色团队表演、亲子游戏区、特色美食区，以及首次在溪州公园举办的花在彰化灯会。游客前来彰化参观「花在彰化」活动，还可前往田尾公路体验漫步公路花园景观，到北斗镇吃遍在地美食，到埤头百宝村徜徉波斯菊花海中。
为了打造彰化夜的经济，今年溪州公园夜间将蜕变成花在彰化灯会，民众将欣赏到中台湾最华丽的水上花灯。灯会亮点以「风帆生命树」的独特灯光盛宴为首，园区入口处「溪州公园」主视觉以强化光雕效果，形塑灯区炫丽闪亮熠熠生辉情境，入口意象则是以「鸟语花香」迎嘉宾为设计，进入园区后有圆环区的大型立体花卉主题「光艳花舞・迎新春」灯区，以及百花盛开为主题设计的「福气临门」与「百花争艳」灯廊。
公园湖面则是中台湾最华丽盛大的水上花灯规划，民众沿著赏灯动线走到绿意湖畔，欣赏到横跨两岸之「春暖花开」木栈桥、「心中有我」爱情互动灯区，湖中则设计「鱼跃龙门」、「平平安安」大型花灯作品，加上湖畔「浪漫玫瑰」与「飘香稻穗」灯区在湖面上倒景呼应，呈现灯会梦幻绚灿场景，缤纷炫丽的花海灯林景象，点亮整个溪州公园园区。
为纾解春节期间前往花在彰化活动的车潮，彰化县政府呼吁民众可多利用大众交通工具出游，并安排台糖停车场至溪州公园、田中高铁站至溪州公园、以及田尾停车场至公路花园等接驳车运输。2018花在彰化相关活动与接驳车运输讯息可上活动官网：http://ch-flower2018.com.tw查询。
2018花在彰化-富贵来福闹春宵
活动日期：2月16日初一（星期五）到3月3日初十六（星期六）
活动时间：上午9点至晚上9点
活动地点：溪州公园（彰化县溪州乡中央路三段138号）
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2018花在彰化~溪州公园看花赏灯闹春宵
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